秋季养生小常识 秋季男人养生多养肺

秋季男人养生之道

1、秋季养肺。饮食问题是一直我们注意的问题，秋季饮食一定要宜养阴的，秋季时候我们的肺是值得补充的一点的。肺气直接会影响我们的寿命的。在饮食的时候一定要注意养肺。多吃一些滋润润燥的食物的。

例如：梨、芝麻、鳖肉、乌骨鸡、银耳、甘蔗、蜂蜜、龟肉、豆浆、饴糖等,这些食物都是起到润肺养血的功效。

2、秋季，我们的肺部往往是比较偏旺，那么我们一定要少一些辛辣刺激性的食物.如:蒜、韭菜、葱、姜、辣椒等。那么我们要多吃一些酸性的食物的,如：苹果、石榴、芒果、山楂、柚子、荸荠等。

3、多吃粥，在秋季来临的时候，天气的气温有时候还是比较热的，那么有时候可以会出现一些闷热的,那么很多的人还会经常吃夏季的水果.那么在秋天的早上，我们一定要多喝一些粥的,喝粥可以让我们健脾养胃。

秋天的粥一般有：鸭梨粳米粥、山楂粳米粥、杏仁粳米粥、柿饼粳米粥、白萝卜粳米粥等。

4、补充健身的汤，秋季的喝汤主要以滋阴为原则的。每天的晚上吃这些粥，可以让对人体有滋阴防燥功能，还是可以补充身体营养，强身健体。那么秋季要喝的汤有:猪皮番茄汤、鲤鱼山楂汤、鸭架豆腐汤、冬菇紫菜汤、百合冬瓜汤、鲤鱼山楂汤、等。

5、要多吃鱼，很多人在秋季都是不敢多吃东西的，因为在秋季吃多的食物会让人发胖，那么我们就不妨来吃一些鱼肉，因为鱼肉中的脂肪是很低的,对于我们身心有着很好的作用。

秋季起居变化

1、秋天气候变化很大，往往在深秋的时候,我们会感到一些寒气的到来，所以说在秋季的起居上有注意的。养成一个好的睡眠是很重要的，注意保暖,夜间睡觉要盖好被子，保持家庭室内中的空气流动。

2、秋季锻炼身体，秋季锻炼身体是很好的时期。在秋季时候我们体内中的阴精阳气也在收敛之中，所以在秋季的时候运动量不要过于大的。

3、秋季注意精神的调养。保持你的一颗清静的心是很关键。在平时的生活中,我们往往把精力放在工作上，所以我们一定要好好让自己内心宁静下来，多多去奉献,做一些好事为好。