秋季养生小常识 秋季男人养生多养肺

秋季男士养生“养肺”

秋季男人如何养肺?秋季养生“养肺”是重点。“肺主一身之气”。“肺主皮毛”，吹空调会影响到肺，进一步影响到皮肤。肺与秋季相应，肺喜润恶燥，秋燥之气与肺喜润之性相违，所以秋燥之气易伤肺。支气管炎、支气管哮喘、肺心病等肺部慢性疾病往往在秋末时复发，因此，秋季保健以养肺为先。秋季口干舌燥、咽喉不适、皮肤干燥，秋季养生的重点就是养肺，秋季养生如何养肺呢?

方法一、早睡早起，冷水洗脸

到了秋天，应该“早卧以避风寒，早起以领略秋爽”。中医认为，早睡早起，养神宁志，闻鸡起舞，坚持早练，使肺气清，外邪则不易侵入。适当秋冻可提高皮肤和鼻黏膜的耐寒力，改善心肺功能，从而提高呼吸道和肺部的耐寒抗病能力。秋冻训练除少穿衣服外，还有“冷水锻炼法”，即从初秋起就用冷水洗脸、冷水擦浴，并持之以恒。此外，要使“精神内守、不急不躁”，精神安定宁静，才能不受秋天肃杀之气的影响。

方法二、喝粥养肺

进入秋季之后，一日三餐食物宜以养肺生津之品为上，少吃辛辣燥热之物，必要时可服补品，但应清补，不可大补，以下药膳粥值得一试：

1、土豆大米粥

土豆200克，大米100克，同煮为粥，日食2次。

2、银耳粥

银耳5克，发泡后加入大米100克，共煮为粥，熟后加入蜂蜜食用。

3、莲藕大米粥

莲藕100克洗净切碎，大米50克淘净，共煮为粥，然后加入蜂蜜适量，搅匀食用。

4、大枣银耳羹

银耳泡发，加入大枣，煮1~2小时，调入白糖或冰糖食用。

方法三、药膏润肺

秋令邪燥较盛，老毛病容易复发。常见的是咳喘和腹泻，此时，针对性地服用中药有一定的预防功效，以下几方很有助益：

1、梨贝膏

雪梨汁1000克，川贝粉10克，熬制成膏(膏是指脂肪或很稠的糊状的东西。)适用于久咳不愈、痰中带血者。

2、威灵仙丸

威灵仙、薄荷各60克，皂荚20克，研末水调为丸，每日用姜汤送服3~5克，防止秋季腹泻有效。

方法三、笑口常开养肺

人在笑时胸肌伸展，胸廓扩张，肺活量增大，调节人体气息的升降，可以消除疲劳，驱除抑郁，解除胸闷，恢复体力。研究表明：发自肺腑的笑，可使肺气散布全身，使面部、胸部及四肢肌群得到充分放松。另外，肺气的下布还可使肝气平和，从而保持情绪稳定。