秋季男性养生保健 如何成为一个健康的男性

秋季男性进补的种类

1、肾虚体征的男人多吃鱼虾

肾虚体征夜尿频多、精力不济、腰酸腿软、失眠多梦、胸闷气短、耳鸣耳聋、发落齿摇、易患感冒、四肢畏寒怕冷。

进补原则

对于肾虚的男性，秋季进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。

这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。

秋季应该多食用一些偏于温热性特别是能够温补肾阳的食物，适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物。

如羊肉，补体之虚，益肾之气，提高免疫力。

也可食用温性水果，如大枣、橘子、柿子等，以补血益肾填精，抵御寒邪。

2、肝不好的男人以高维生素、蛋白食物为主

喝酒是交际场合的重要手段，不少男性还将喝酒当成生活习惯之一。

在觥筹交错、推杯换盏时，酒精“润物细无声”地伤害着男性的肝脏。

肝功能不好的男性容易出现疲劳、恶心、厌食、呕吐等症状。

进补原则

对于这类男性，冬季进补时应以高维生素、适宜热量及蛋白食物为主。

食疗方案

鱼类、虾类、鸡肉、牛肉富含人体所需要的蛋白质、氨基酸，且易被人体吸收利用，赤小豆、大枣也很适合该类男性食用。

午餐可吃韭菜炒鸡蛋、菠菜牛肉丝、西红柿蛋汤。

小米粥、菜花炖肉、赤小豆鲤鱼汤都是肝不好的男性理想的晚餐选择。