男性更年期综合症 如何成为一个无忧男人

素日心脾不足，或因思虑过度，劳伤心脾，复断经之年肾虚精亏，脏腑机能减退，更致心脾不足，故而为病。

1、男性更年期养生：戒烟、戒酒

吸烟会增加心血管病、肺癌、呼吸器官疾病的风险。饮酒会增加血管疾病危险。所以戒烟、戒酒有助于更年期养生，对男性健康而言十分有益。

2、男性更年期养生：饮食多样化

更年期男性经常会有头晕、失眠、情绪激动大的症状，这些症状对男性朋友带来严重的影响。食用些富含维生素B的食物可有助维持神经系统功能，有效改善这些症状。但是要切记不可吃刺激性食品，并且要要限制食盐。

3、男性更年期养生：保持乐观心态

更年期男性生活工作压力很大，再加上身体状况的原因，经常会让体力透支。这就导致生活质量和工作效率下降，不良情绪自然会产生，这样久而久之，身心健康会受到一定影响。保持乐观心态，对可促进身体健康，适应更年期的变化大有裨益。

4、男性更年期养生：加强锻炼

更年期男性事业正处于高峰期，所以经常会忙于工作，很少有时间进行锻炼。缺乏锻炼会是体质变得越来越差，极易受到疾病的侵害。所以为了男性健康，加强锻炼十分有必要。

5、男性更年期养生：定期体检

生活中，更年期男性很容易出现各种大病、小病，但是在患病后，不少男性不爱去看医生，认为小病只要养养就会好的，终酿成的恶果。定期体检是保证健康的好方法，能够保证大家及早发现身体异常，以便得到及早治疗。

男性更年期症状还多表现在精神、神经方面，烦躁易怒、失眠头痛、记忆力减退、容易紧张、倦怠、心血管功能不稳定等，所以要多吃一些改善神经系统和心血管功能的食物，将有助于安神养心，减轻神经系统和心血管疾患的症状。

改善神经系统和心血管功能的食物有：桑葚、龙眼、大枣、山药、核桃仁、羊心、猪心等。这些食物对治疗头痛、头晕、乏力、心悸、气急、手足发凉发麻等症状都有较好的效果。

推荐理由

桑葚既可入食，又可入药。中医认为，桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，为滋补强壮、养心益智佳果。桑葚含有多种维生素和十多种氨基酸及钙、磷、铁、铜、锌等微量元素，它的营养是苹果的5～6倍，是葡萄的4倍，因此有“民间圣果”之称。用桑葚和糯米煮粥，待熟时调入冰糖或蜂蜜少许服食，每日1次，可收到滋脑养心、补肝益肾、养血明目的功效。男性更年期头晕腰酸、手足心热、烦躁不安、心悸失眠，可经常食用桑葚。