男性养生小技巧 帮你成为健康先生

男性养生需避开的饮食习惯

1、嗜饮咖啡

降低受孕率，每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%，容易患心脏病，咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并使血管中的胆固醇增高，降低工作效率。

解决办法：少喝。

2、宴席不离生食

导致各种寄生虫病。

解决办法：解每天饮用新鲜蔬菜汁和水果。将新鲜蔬菜凉拌，可酌量加醋，少放盐。先吃水果等生食，然后再吃熟食，不会出现白血球增高的现象。

3、水果当主食

造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。

解决办法：先上网看看你的体质适合吃什么不能吃什么。

4、进食速度过快

加重肠胃负担，导致肥胖。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。

解决办法：尽可能让牙齿和舌头动得慢一点。

5、餐后吸烟

饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“佳状态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体。

解决办法：全面禁烟。

6、不吃早餐

严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”，习惯不吃早餐的人占到了40%，而他们的寿命比其余60%的人平均缩短了2.5岁。而另一所大学在一次对80-90岁老年人的研究中发现，他们长寿的共同点之一是：每天吃一顿丰盛的早餐。