男人做这才受女人青睐

饮食要清淡

据统计，由于女性拥有雌激素的保护，男性心血管疾病发病时间约比女性早10年，他们患冠心病的几率是女人的3倍之多。另外，男性患脑卒中的风险也略高于女性。

专家提醒：男人应努力降低自己的心血管病风险。第一要吃得淡，盐吃多了会使血压增高;第二要少吃动物性脂肪，脂肪中的饱和脂肪酸会增高血脂，引起糖尿病;第三，少吃胆固醇含量高的动物内脏;第四不喝酒，酒会使血液中甘油三酯增高;第五不抽烟，烟民的高血压、冠心病的患病率明显高于不吸烟者。

此外，从20岁以后，男人就要开始关心胆固醇。如果异常，应及时戒烟，每天争取保证30分钟的活动量，适当多吃杏仁、菠菜、海带等。

跟女人学倾诉

在“男儿有泪不轻弹”的思想下，男人们背上了沉重的心理包袱。研究发现，男性自杀死亡率是女性的2.2倍。美国一项研究显示，约七成男人患有“隐藏性抑郁症”。男人既要上孝父母，下教子女，又要打拼事业，压力不小但排解压力渠道又太少。男性不像女性有先天的心理调节能力，唠叨几句、大哭一场就能自我调节，因此更易出现心理问题。

专家提醒：“人是一种社会动物，当个人承受的压力太大时，互相倾诉能带来一定的归属感，从而减轻压力。”现实中，很多中年男性有压力自己承担，不告诉家人，忽视了亲情在减压中的重要作用。其实，重要“减压阀”就是要向女人一样，学会倾诉。

只要发现身体和过去有所不同，如失眠、没食欲、提不起劲等，就应该警觉。平时要抛开工作的烦恼，多陪家人聊聊天，试着从“功利性”中解放出来，让生活多点休闲成分，重拾快乐。无论何时，都应保持一颗健康乐观的心。

常喝防病“小药茶”

专家提醒：30~55岁的男性，工作和生活压力都很大，忙于应酬，经常熬夜、喝酒。如果不注意调养，很容易出现高血糖、高血脂、高血压和其他心脑血管疾病。其实，有一些中草药能很好地帮助男性调理身体。中日医院中医男科王传航教授表示，对于中年男性，首先推荐有解毒功效的葛根。据《本草纲目》记载，葛根性凉、气平、味甘，具有清热、降火、排毒的功效。现代医学研究也表明，葛根中的异黄酮类化合物葛根素，对缓解高血压、高血脂、高血糖等有一定的辅助作用。我们可以用它来煎汤或捣汁加米汤服用。另外，白芍、柴胡都有疏肝的作用，经常饮酒的人可以选择这两味中药泡水饮用，还可以加上枳实、甘草煎水服用，调和气血。

此外，山萸肉、人参、黄芪、山药，有补益肾中精气的作用;鹿茸、杜仲、川断、桑寄生等可温助肾阳，还可强筋骨。这几类药物也都可以分别用水煎服，或泡水饮用。