熬夜技巧 男人怎样减少熬夜伤害

熬夜过后吃什么补身体

现代男性有很多是通常熬夜的，熬夜看球、熬夜打牌、熬夜加班等等。无论你是因为何种原因熬夜，都要注意长期熬夜对身体是没有好处的。那么熬夜后吃什么补身体呢?下面小编就给大家介绍熬夜后吃什么好。

熬夜伤身，食疗补救

中医认为，人在自然中生活就要顺应自然，不能违背自然的生活状态。熬夜是刻意地改变生物钟，改变生活规律，容易伤身。

偶尔的熬夜对身体不会有太大影响，但长期熬夜必定会出症状。而熬夜伤阴后容易引起疲乏、食欲不振等常见症状，同时，因为每个人的耐受能力有差异，部分人容易出现精力衰退、记忆力减退等症状。

中医强调“亢则害，承乃治”，任何东西都不能过度或不及。

熬夜可能导致腰酸背痛、心烦心悸等不良后果，熬夜后吃什么好呢?以下几款针对不同熬夜后果的食疗方推荐给大家。

猪腰炖杜仲

每次用杜仲25克、猪腰子1个，水适量隔水炖1小时，每天或隔2至3天服食1次，有滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

莲子百合煲瘦肉

每次用莲子(去心)20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每天1次。有清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

粉葛生鱼汤

每次用粉葛250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每天或隔天1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效，适用于劳力过度熬夜后的肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用。健康饮食是熬夜看球攻略中不可缺少的一部分。

夏枯草煲瘦肉

每次用夏枯草10克、猪瘦肉50至100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每天1次。有清肝火，降血压之功效，适用于患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用。

长期熬夜不仅让男人加速衰老，还会导致很多健康问题。因此，保证充足的睡眠是保证健康身体的重要内容。