男人压力大 帮助男人减压的有效办法

日常缓解工作压力的办法

工作压力大如何做能够减压这个社会谁要是说身上没压力那是不可能的，工作竞争力大、任务重，生活、情感各方面都把人压得有点喘不上气，既然压力没办法减少，那就自己想办法缓解，利用自己的业余时间做些放松的事情，多分享快乐积极的片段，打开自己的世界，心大了压力自然就小了。

1.将周末“放空”

一到周末你恨不得连玩两个通宵?

先不说熬夜会导致的快速衰老和发胖，单是"周末活动安排太多"这一点，就能加速你体内的压力激素分泌。

即便，这些活动都是你喜欢的放松方式。但它们不仅不能让你通过周末而得到放松，反而会让你在周一更加疲惫不堪。

所以，建议你将周末适当"放空"，两天之中安排一天的活动就足以了，剩下的一天不妨做做宅男。

2.长假NO，短假YES

你有没有过休完长假之后极度疲惫，并且迟迟无法回归工作状态的经历?

心理专家说，超过5天的长假往往就会造成较大的心理压力，那些需要回复的成堆邮件和等待完成的大量工作都会刺激压力激素分泌。

3天左右的短假期事实上则往往能让你玩得尽心，真正得到彻底放松。

所以，找个周末，给自己放个小长假吧!

3.在微博上分享快乐

偶遇十年前的老同学、看了一部精彩的电影、吃了一顿丰富的大餐，或者是在微博上看到一段好笑的视频。

所有这些能让你快乐的事你都可以分享给大家，而微博恐怕是目前便利的分享手段。

来自新加坡的新心理学调查也发现，当你遇到一件能让你快乐的事，并在微博上将它分享出来时，你体内的减压激素分泌就会大大增加。

相信总玩微博的你，一定从上面获得过不少快乐。

4.挺直腰

没错，就是这么一个超级简单的小动作，就能让你心中的压力一扫而光!

心理专家说，这是因为挺直腰的动作能带动深呼吸，并且平衡交感神经与副交感神经，所以有明显的减压放松功效。

此外，你还可以在挺直腰的同时刻意放松肩部肌肉，这样减压效果更好。

具体可以这样做：挺直腰部，自然放松双肩，然后再次夹紧双肩，反复做10遍。