胃胀怎么办 男人应该怎么打好保“胃”战

胃部凸起的原因

长期站立工作的男士们，吃完饭就站着，长时期之后，发现自己的胃部鼓鼓的，很瘦的人却突兀的肚子鼓的高高的，小心这个胃部下垂!

胃凸成因1：胃下垂

胃主要衔接于食道下方，藉此悬挂于腹腔内，此外，胃部四周还有几条韧带负责将它固定住，以防止摇晃不定，但如果胃部肌肉张力不够，就会导致胃会下垂成纵走向。看起来瘦瘦的，却有肚子鼓鼓的困扰，其实就是讨人厌的胃下垂害的喔!

胃下垂怎么来的？

1.长期站立

别怀疑!长时间站立会导致胃下垂!特别是长期从事站立工作的人，胃部受到地心引力的招唤，特别就容易引起胃下垂。

2.暴饮暴食

长期暴饮暴食也会造成胃下垂，胃袋瞬间接受太多太重的食物，无法负荷，就会造成胃下垂喔!

3.过瘦

内脏是由肌肉及脂肪组织所固定住的，如果体态过瘦，体内脂肪量不足，内脏失去支撑，自然较容易导致胃部下垂喔!

拯救倒胃，就得这么办!

1.用餐细嚼慢咽

控制食量暴饮暴食造成肠胃负担，长期下来会导致胃下垂，所以要细嚼慢咽，控制食量，建议采少量多餐。

2.禁止饭后剧烈运动

吃饱饭后马上坐下容易养成小腹婆，饭后马上运动，也NG喔!建议饭后可以到处走走，但尽量避免从事过度活动或用脑力的事喔!

3.避免长时间站立

长时间站立，胃袋受到地心引力的招唤，导致胃下垂，所以如工作需长时间站立，也要适时坐下休息。

4.有胃下垂者，可于饭后休息20~30分钟

如已被胃下垂缠身，可在饭后采俯卧或侧右躺姿休息20分钟，让食物尽早进入十二指肠，加速胃净空!

胃凸成因2：胀气

你有过满肚子都是气、鼓鼓的感觉吗?根据调查发现，全台约有10%的人都有胀气现象，甚至还会因过度胀气，导致腹痛发生。

肠道每天约会制造出500～1000CC左右的气体，但因体质、过量摄取某些食材等原因，可能会让气球越吹越大喔!

有胃部下垂，胃部突兀，或者平时经常胃胀的男士们一定要注意，不要总是觉得忍忍就过去了，要知道，久拖成大病!