肠胃不好如何调理 男人要学会保护肠胃

自制果汁治疗肠胃不好

苹果除了含维生素C;还富含钾，可促进体内多余的钠的排泄;苹果当然也富含有益于人体的膳食纤维;苹果皮含多糖类的果胶，好和苹果肉一并用上。香蕉富含膳食纤维和寡糖，能通便。打成果泥喝能维持长时间的饱腹感。香蕉按照1天摄取100毫克维生素这个推荐量来看，猕猴桃吃上一两个就足够。猕猴桃有提高肠胃机能，促进消化的功效。柑橘类水果富含能促进代谢的柠檬酸;尤其是葡萄柚，公认其具有缓解精神压力的镇静效果。

橙汁豆奶(橙子+豆奶)

工具：果汁榨汁机一台。

原材料(一人份)：橙子一个，黄豆粉一大匙，原味豆奶100毫升。

做法：橙子一切为二，放入榨汁机榨汁备用;然后倒入黄豆粉和豆奶充分搅拌即成。

营养价值和口感：橙子富含维生素C，黄豆粉和豆奶富含植物纤维和膳食纤维，口感清爽，又能带来饱足感。

蕉泥豆奶(香蕉+豆奶)

工具：蔬果搅拌机一台。

原材料(一人份)：香蕉一根，肉桂少许，原味豆奶130毫升。

做法：香蕉去皮后切丁(每小块长度2cm左右)备用，然后倒入肉桂、豆奶后一并用搅拌机搅拌10~15秒即成。

营养价值和口感：香蕉加豆奶后富含寡糖及膳食纤维，喝一杯即饱;加入肉桂能给口感造成微妙变化，并有改善血液循环和驱寒之效。

猕猴桃汁汽水(猕猴桃+碳酸水)

工具：削皮器一把。

原材料(一人份)：猕猴桃一个，碳酸水100毫升。

做法：猕猴桃去皮后用削皮器捣碎，然后倒入玻璃杯，再加入碳酸水搅拌下即可。由于口感略酸，喜欢甜点的人，可以在加碳酸水搅拌之前先放一小匙蜂蜜。

营养价值和口感：富含维生素C的碎果肉粒带来咀嚼感，口感顺滑，喝了后感觉腹内满满。

苹果汁汽水(苹果+碳酸水)

工具：削皮器一把。

原材料(一人份)：苹果半个，柠檬四分之一个，碳酸水100毫升。

做法：苹果洗净后去核，连皮一起捣碎后倒入玻璃杯，柠檬榨汁后也倒入玻璃杯，再加入碳酸水搅拌下即成。喜欢甜点的人，可以在加碳酸水搅拌之前先放一小匙蜂蜜。

营养价值和口感：苹果皮富含多糖类物质果胶，具有清肠效果，带皮一起用还能提高饱足感，当然，不喜欢吃果皮的人，去掉皮也无妨。

混合柑橘汁(葡萄柚+橙子+柠檬)

工具：果汁榨汁机一台。

原材料(一人份)：葡萄柚一个，橙子半个，柠檬半个。

做法：三样原材料分别用榨汁机榨汁，倒一起混合搅拌下即可。

营养价值和口感：维生素C和柠檬酸带来的清爽酸甜味，一杯下肚从头凉爽到脚，百分百鲜榨果汁，自己动手，喝起来倍儿有成就感。这道果汁是专为豆奶和碳酸水不耐受的人准备的。