疲劳过度 男人如何找回精力

适合缓解疲劳的按摩方法

男士每天都要坐者办公，由于不运动，而且长期面对电脑，很容易疲劳，缺乏精神，进而影响身体健康。

那么男士怎么做能缓解疲劳呢?

专家指出，可以通过按摩的方法缓解疲劳。

按摩是一个不错的选择。中医保健中按摩也是一个很好的办法，既可以舒筋活血又能缓解疲劳。

每天逆向按摩腿部可疏通整个腿脚的经络，促进血液循环，起到活血化淤的作用。

有效增强腿力和关节韧带柔韧性，使四肢协调能力增强，减少疾病的几率。

每天早上起床后，先适当做些保健操，活动一下四肢，再坐在凳子上，用双手握住右脚脚腕，然后同时往上揉搓，按摩20下后，再按摩左腿。

也可用单手反向揉搓手臂，从手腕处向肩颈部缓慢揉搓20次。

注意事项

按摩者手掌向下的压力要均匀适中，在擦动时以不使皮肤褶皱为宜。

按摩前先活动四肢，使机体做好准备。

有骨髓炎、严重心脏病、肝病、肾病及肺病的人都不适合逆向按摩。

面部也适合自下而上的逆向按摩，可以对抗地心引力，延缓衰老。

背部逆向按摩则能宽胸理气，促进局部乃至全身的血液循环，增加内分泌与消化的功能，提高机体的免疫力和抗病能力，从而达到养生保健的目的。

白领在日常生活中可以按照以上的按摩方法来给自己缓解疲劳，还能有效预防很多疾病，是一种很好的养生保健方法。