工作压力大 男人如何对自己好一点

豆制品

大豆含40%的优质蛋白质，脂肪中85.5%是不饱和脂肪酸，可预防高脂血症和高胆固醇，并含有丰富的维生素 B2、钙、磷、铁等，经常食用大豆制品对健康极有利。

鱼、虾

鱼、虾含15%-20%的蛋白质，鱼脂肪为不饱和脂肪酸，鱼肉的硫氨素、维生素B2含量也较丰富。

虾皮含有40%的蛋白质，每百克含2000毫克的钙，是各种食品中钙含量高的，每日食用200克鱼肉，对健康有益。

奶类

牛、羊奶是脑力劳动者的好食品，营养价值与鸡蛋相近。

果蔬

多吃新鲜蔬菜和水果。饮食现在很多脑力劳动者都因为工作压力大，感觉越来越累。脑力劳动者体力消耗不大，对热量的需求量相对不高，不宜过多摄入碳水化合物和脂肪，以免体重过高。

多吃素食

压力大的人们可以多吃一些富含纤维的膳食，比如蔬菜水果、五谷杂粮、全麦面包等，不仅有利于身体健康，而且对于控制体重也很有帮助。有时还可以搭配一些汤臣倍健保健品也具有很好的效果。

补充钙质

研究发现，钙是一种天然的神经系统稳定剂。如果人们在受到压力感觉时，大脑的各种分泌功能受到影响，身体中钙质就会的通过尿液排出体外。

所以，在感觉压力增加时货脾气波动时，多吃一些含钙量高的食物，如牛奶、虾皮、牛肉、蛋黄等，有稳定情绪缓解压力的效果。

人们的心理压力很大程度上是由于自己一些不正常的心理因素所引起的。

因此人们应对压力产生的原因有正确的认识，适当的缓解压力。回头鱼小编建议大家，生活中感到有压力时应及时的服用一些缓解压力的营养保健品，能够取得更好的效果。