掉发严重怎么办 如何不让自己变成地中海

饮食要有规律，按时定量。

少食辛、辣、肥、甘、厚 味、包括大鱼大肉，如羊肉、狗肉、肥肉、牛肉等生火之品。

忌食香物如生姜、大葱、花椒等。

忌食发物如鲤鱼、鲫鱼、南瓜等。

除此，在治疗期间还当忌萝卜、绿豆、白糖、牛奶、烟、酒之物。

脱发者平日要多吃新鲜蔬菜水果

以卷心菜、黑芝麻、花生、蘑菇、柑、黄 豆、黑米、核桃、海带、黑木耳、黑豆及动物肝脏、脑等食物，将对预防脱发大有好处。

白发者要多食富含碘、铜及铁的食品，因头发乌黑发亮与体内甲状腺激素有关，而碘又是合成甲状腺激素不可缺少的物质。

故多食碘天然食物有益于头发光泽及乌黑。如海带、紫菜等海内黑色食品。

此外，多食含有铜及铁元素的食物，也是保持头发乌黑的“养料”。

如蔬菜、芹菜、西红柿、黑芝麻、黄豆、核桃、鲜桑椹果、黑米、动物肝脏等。

此外，过早生白发者，如不是遗传所致，则应多吃麦片、花生、香蕉、鸡蛋等富含维生素B6的食品，以利白发转黑。

4、正确梳洗

洗头不宜过勤，洗头水温不宜超过38摄氏度。

不要用碱性太强的肥皂或化学性洗发香波洗头发，不滥用护发用品。

平常理发后尽可能少用电吹风，并做到少洗、少吹、不烫、不染。

掌握科学的梳头方法，避免强力搔抓及梳篦等机械刺激，不要长期戴帽子。

5、勤按摩

每天按摩头皮，以两手手指均匀分开放在前额发际头发中，手呈弓形，自前额开始，向后部发际轻轻均匀地反复按摩，速度以每分钟20次左右为宜，每次按摩达10～ 15分钟，这样可使头发血流自然地流向心脏。

按摩时，不要用力过大或 用指甲抓头发。

6、夫妻生活不宜过频

青年未婚者，还要克服不良生理习惯，以防过频(指1月大于4次)。

而中医理论分析，毛发为肾所主，精为肾所生，而精又是中医治疗脱发白发的主要理论。