冬季健康知识 男人如何健康过冬天

冬季健康生活小窍门

冬季：洗澡前后注意事项

1、洗澡前喝一杯开水，可以补充全省血液容量。

2、选择中性的香皂或者沐浴露，一面将皮脂洗去，导致皮肤更加干燥。

3、洗澡后全身涂抹润肤霜，可以锁住皮肤表面水分，缓解干燥瘙痒。

4、走出浴室钱一定要穿好衣服、鞋帽，以防感冒。

5、平时注意多喝水，多吃水果、蔬菜，以提供皮肤足够水分，天然皮脂对皮肤的保护作用是好的。

冬季：睡眠调节

冬季作息时间应该“早睡晚起”，起床的时间好在太阳出来之后。

因为早睡可以保养人的阳气，保持温热的身体，而迟起可以养人体阴气。待日出再起床，就能躲避严寒，求其温暖。睡觉时不要贪暖而蒙头睡。

被窝里的空气不流通，氧气会越来越少，时间一长，空气变得浑浊不堪。

人在这样的环境中睡觉，就会感到胸闷、恶心或从睡梦中惊醒、出虚汗，第二天回感到疲劳。

冬季：冬季饮食小常识

进入冬天应该早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，饮食上可以适当多吃牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜等。

冬季宜食粥：麦片粥-养心除烦，萝卜粥-消食化痰，山药粥-补肺益胃，核桃粥-养阴固精，玉米粥-调中开胃，红薯粥-滋补肝肾。

冬季遵循少食咸，多食苦的原则!冬为肾经旺盛之时，肾主咸心主苦，咸味吃多会减弱心中的阳气，所以应多吃苦的食物助阳气。

冬天手脚冰冷的男性不要吸烟，避免摄入过多的咖啡、可乐等，多吃温热的活血食物，多穿保暖衣服做暖身运动。

冬季容易皮肤干燥的人，洗澡次数不宜太频繁，不要用香皂洗澡，水温不要太高，用含有滋润的成分的沐浴露，洗后应涂抹保湿润肤膏。

冬季养生歌

冬令进补忌过量，补充水分要经常。起居作息顺自然。老幼早卧晚起床。冬练日出佳时，雾中练身不提倡。

逢九一只鸡，来年好身体!但是鸡肉进补应注意：公鸡肉温补作用较强，适合阳虚气弱患者，母鸡肉适合产妇、年老体弱及久病体虚者。

冬季：冬保三暖