想睡睡不着怎么办 男人一觉到天亮的秘籍

想睡睡不着的误区

误区一、对失眠缺乏正确认识

失眠者睡前自我紧张是大的误区。

一上床就担心睡不着，于是强制地数数字、听钟表声。

结果反而造成大脑过度紧张，造成紧张性失眠。

专家建议可以在睡前用温水洗澡，听柔和音乐，做些轻松的文体活动，都会使精神放松。

误区二、滥用安眠药

很多人一出现失眠，就服用安眠药，而不分析引起失眠的原因，长期超量服用安定类药物易成瘾。

若停药，即会出现戒断症状，如情绪激动、易怒忧郁、心跳加快等，甚至出现视、听幻觉及被害念头等严重症状。

更为可怕的是，有些人因长期服用安定类药物而引发健忘症，对此却浑然不知。

专家认为患有失眠的患者应该及时去专科治疗，中成药没有任何毒副作用，可以放心使用。

误区三、医生误诊、漏诊的问题，使大部分失眠者得不到根本性治疗

有研究表明，失眠者中，患焦虑和抑郁的比例分别为54%和31%。

这说明很多人的失眠只是焦虑、抑郁的一个症状。

事实上医生在临床上碰到的顽固性失眠，均有不同程度的焦虑与抑郁。

专家认为，如果失眠是某种精神障碍如焦虑、抑郁的一个组成部分，那么，就不应诊断为失眠症。

应该采取抗焦虑、抑郁治疗。焦虑、抑郁一减轻，失眠自然就会好转。

治疗失眠的窍门

睡眠是人身体的自然反应，不要人为地去控制它，应采取顺其自然的态度。

对睡眠过分关注，失眠者在上床后经常为睡不着而担心，进而引起对睡眠的恐惧和紧张，这被称为对睡眠的预期性焦虑。

情绪焦虑会引起人体生理代谢活动加强，晚间情绪焦虑水平越高，这些生理活动越强，结果就导致失眠，这就是人们常说的“越怕失眠越失眠”。

要敢于面对失眠，做到完全接受自己的自然状态，使自己彻底放松下来。

结语：失眠刚刚开始不是什么大问题，这也让许多男性朋友疏忽大意，等到严重失眠的时候才后悔莫及。今天小编给大家介绍了晚上睡不着觉的原因和调理方法，希望对大家有所帮助，同时提醒大家，如果病情严重还需立即去医院检查。