延缓衰老的办法 男人抗衰老都靠这件事
9、每天一杯酒,活到85
研究表明,每天少量喝酒(不超过3杯),能使寿命延长到85岁的几率增加97%。
10、7小时<睡眠<8小时,寿命长
一项为期22年,涉及21268名成年人的新研究发现,男人每晚睡眠少于7小时,早亡危险增加26%,但超过8小时,也会使早亡危险增加24%。
11、维生素A除眼纹
随着年龄增加,细胞循环过程明显减慢,皮肤缺乏胶原蛋白。这在人体皮肤薄处、厚度仅为0.02毫米的眼部表现得明显。
新研究发现,维生素A有助产生新的胶原蛋白,除皱效果好。
12、干农活利长寿
专家发现,农民长命百岁的几率是城市居民的两倍。男性适当养花、种草、干农活,有助长寿。
13、常打高尔夫球,增寿5年
研究显示,高尔夫球手死亡率比同龄人低40%,原因是每次打球时在户外数小时,行走4英里,而且社交机会增加,有益减轻压力,因而可增寿5年。
14、多吃菠菜,长肌肉
男人肌肉发达,看起来更年轻。《大力水手》的健壮秘诀有依据,吃菠菜确实可以促进蛋白质合成,有助肌肉生长。另外,吃菠菜还能防止骨质疏松。
15、头发短显年轻
男人到了中年,脱发越来越明显。在脱发早期,剃平头显得头发更浓密,人也更年轻,长头发反而容易暴露头皮。
16、每口饭嚼9秒
研究称,吃饭狼吞虎咽会使肥胖几率增加84%,而这是导致衰老的重要因素。细嚼慢咽者饭量更小,每口饭好嚼9秒。
17、股四头肌强,关节炎疼痛少
研究人员测试了265名膝关节炎患者的股四头肌力量,结果发现,股四头肌力量强的人,关节炎疼痛发生得少。