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从这竟能看出男人是否强健

二、男人腰腹肥胖的危害

从相反角度来看,男人如果腰腹肥胖会带来很多危害,那么也能说明男人腰越紧实越健壮。

1.腰腹肥胖的原因

酒精

首先,如长期饮用啤酒,啤酒中大量的气体会撑大胃部,导致食量增大,出现腰腹肥胖,另一方面啤酒也含有热量,导致人体肥胖。

其次,酒精的代谢会释放出大量的热量,并且是优先使用的热量,导致食物热量剩余,转变为脂肪堆积起来。而且酒精也会促使一种能够促进脂肪合成的酶的产生,导致肥胖。

睡眠和运动少

男人睡眠少导致内分泌失调,荷尔蒙分泌减少,导致体内的脂肪容易在腹部堆积。人体的肥胖是因为热量大于消耗造成,运动量少,热量无法消耗,转变为脂肪堆积,从而引起肥胖。

男人睡眠少导致内分泌失调,荷尔蒙分泌减少

遗传

男人大腹便便还和遗传有一定的关系,女人的肥胖从臀部开始,而男人则从腹部开始。

2.男人腰围大的危害

首先,腰围过大容易患高血压。如果在年轻时出现腰围增大,那么患高血压的概率比同龄人高出1倍。中年之后出现腰围增大,患高血压概率比同龄人高出0.5倍。

其次,容易患高血脂和糖尿病。男人腰腹过于肥胖比普通人更容易患高血脂症,同时血糖也容易升高,在2型糖尿病中有80%以上的患者有腰围过粗的现象。

再有,男人腰腹过胖还容易出现心脑血管疾病,容易出现动脉粥样化、心绞痛、冠心病甚至容易出现猝死。

三、如何锻炼瘦腰腹

首先,避免烟酒,上文我们提到了酒精容易引起男人肥胖,尤其是啤酒更容易加重腹部的肥胖。而且男人体内雄性激素高,容易让脂肪在腹部堆积。所以,要避免烟酒。

我们提到了酒精容易引起男人肥胖

其次,有氧运动。有氧运动让体内脂肪的燃烧,对腰腹肥胖患者具有减肥作用。

再有,结合腹肌锻炼。腹肌锻炼更有利于男性的瘦腰腹,避免大腹便便的现象。

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