夏季养生保健小常识 男性夏季这样做才健康

男人夏季养生吃什么好

男人在夏季养生的饮食中应尽量多进稀食，比如在早、晚餐时喝粥，而午餐时喝汤。而且在煮粥的时候也可以加些荷叶，这样可以具有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。此外，在煮粥时加上一些绿豆或是单用绿豆煮汤，还具有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。

夏天，男性一定要多吃一些富含蛋白质的食物，一些含有微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物，这样可以给男性好的健康养生。一般可以吃红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等，这些食物都有很好的补血活血功效。

男人夏季少吃酸性及辛辣刺激的食物，可以多选择一些健脾祛湿、生津养肝的饮食。日常饮用蜂蜜、花草茶、山药薏米芡实粥等可以护肝健脾。

1、富含番茄红素的食物

男人在夏季养生时，饮食中应该多吃一些含有番茄红素的食物，这是因为番茄红素可以很好的清除人的前列腺中的自由基，起到保护前列腺组织的作用。而这种天然类物质主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，如果一个成年男性每天食用100―200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。

2、大蒜

大蒜不光可以作为调味品，而且还具有强大的杀菌力，人在食用之后能够消灭侵入体内的病菌。并且还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。还有就是大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。因此，夏季养生的男性们在饮食上可以适量的吃一些大蒜，这样可以很好的有利于身体的健康。

3、含有锌元素的食物

在夏季饮食中，男性们可以吃一些含有新元素的食物，这样对男性的身体健康是非常好的，而一般情况下，含锌较为丰富的食物主要有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等。

4、南瓜汁

南瓜不仅可以煮着吃或是炒着吃，如果要是榨成南瓜汁饮用也是很不错的，而且新鲜的南瓜汁还有益新陈代谢，要是空腹喝可以预防心脏病和肾脏水肿。这是因为在南瓜汁中含有维生素E，能使皮肤滋润柔滑。南瓜种子被认为是利胆药，有助于清理肝脏。此外，南瓜浆中含有的维生素D还可以强健骨骼和牙齿。所以，男性们在夏季饮食中可以喝一些南瓜汁来进行养生。

5、白萝卜

白萝卜是一种天然的抗生素，这是因为在白萝卜中含有丰富的抗菌物质，食用之后能够分解坏的胆固醇。此外，白萝卜也是一种利尿剂，并且对缓解血管性水肿和高血压十分有益。还有就是蜂蜜泡制磨碎的白萝卜是治疗咳嗽的良药。

6、豌豆

豌豆作为豆类物品，其中含有丰富的维生素B1和维生素B2，对人的心脏保健具有很好的功效。维生素B1能强化神经系统，参与肾上腺素的形成。维生素B2能向细胞提供能量，体内缺少它会导致身体虚弱、怕冷和气短。因此，男性们在夏季养生的饮食中也可以吃些豌豆，以此来达到养生的效果。

结语：夏季养生对于男人来说是非常重要，不要轻易的忽略掉，因为只有这样才能够确保身体的健康，而本篇文章中所讲述的就是关于男性夏季养生的相关知识，希望能够给男性们一些帮助，让男性的身体更加健康。