掉头发吃什么好 男性掉头发应该吃这些东西

其实在我们的生活中富含有蛋白质的食物有很多，比如像常见的羊肉、鸡蛋、牛奶等食物，这些食物中的蛋白质含量不仅丰富，同时还非常有利于人体的吸收以及利用。

2、补肾食物

在日常的生活当中导致掉头发的原因有很多，特别是针对于男性的原因，由于很多的男性因为长期的忙碌致使肾虚，如果一旦肾虚没有得到及时的调理，那就有可能会导致掉头发的情况出现。因此，可以说很多时候掉头发是因为肾虚引起的，这也叫做肾虚脱发，对于这部分人群而言在平时生活中应该适当多吃些具有补肾功效的食物，比如像首乌、动物肝脏、黑芝麻、黑豆等等，这些食物都具有很好的补肾生发功效。

此外，核桃也具有很好的滋养头发的功效，还有就是在平时生活中还应该节制一下,以免导致肾虚情况更加严重。

3、补血食物

如果要是人体长时间出现贫血的话，则会导致出现掉头发的现象，这主要是由于长时间的贫血会致使人体血液循环不良，因而影响整个人体的正常生理机能。而且我们头发所需要的大量营养物质都是从血液中获取的，如果一旦血液出现不足或者是循环不良分的话,就会导致头发得不到充足的营养，不但会导致掉头发的情况出现，同时还有可能会导致头发干枯毛躁。

因此，在平时生活中这部分人群应该适当的多吃些具有补血功效的食物，比如像桑葚、枸杞子、大枣等，这些食物还具有促进血液循环的作用。

4、杂粮

如果我们在平时吃些五谷杂粮，不仅对我们的身体健康有好处，而且还具有很好的防掉发作用，这是因为此类食物的特点是能调节人体的消化功能，除此之外，杂粮还可以帮助人体补充大量的膳食纤维。尤其是当今人们口味偏重，在平时生活中经常爱吃一些油腻和辣椒类食物，而杂粮则可以有效的调理人体健康。

所以，男性们一旦出现掉头发的情况时，记得一定要注意及时的补充营养，多吃些杂粮，这些食物对头发都具有很好的养护以及生发作用,多吃非常健康。

男性老掉头发怎么办

1、缓解压力

因为男性在生活中所承担的压力较大，以此常会出现掉头发的现象，而为了能够防止继续掉头发，男性朋友可以适当的缓解压力，树立正确的人生观，淡泊名利，保持心情舒畅，精神愉悦。即使工作、学习压力再大，也要做到劳逸结合、有张有弛，不能让大脑和心情象一根琴弦总是绷着，放松的时候做一些自己喜欢做的事情，让自己的心态平和起来，缓解压力。

小贴士：平常生活中男性们可以听听轻音乐、做做运动，这也是缓解压力的好方法。

2、改良习惯

在平常，男性们要保持良好的生活习惯，尽量不要去熬夜，不要频繁的去夜场活动，要养成早睡早起身体好的睡眠习惯，确定保证自己每天都有6小时以上的充足睡眠;还有就是不抽烟、不酗酒、少喝饮料、多喝水，促进人体正常的新陈代谢。

小贴士：如果有些男性失眠的话，可以在睡前喝点牛奶也有助于睡眠哦。

3、正确护理

为了让自己的头发健康，平时一定要正确护理好你的头发，适度的洗发、烫发，洗发时不仅要注意水温，而且还要用指肚按摩头皮毛囊，促进毛发的生长。