男性健康 男人三伏天要牢记的养生秘笈

4、山药排骨

材料：山药300克、排骨350克、葱花少许。

做法：将所有食材洗净，排骨开水泡洗后祛除腥味及血丝;放适量的水在锅内焖煮排骨，待水开后，放入切好的山药;焖煮大概20分钟后，汤色变白，香味飘散，加入适量的盐和葱花即可。

营养价值：三伏天炎热湿气重，人体排汗严重，钾钙微量元素流失严重，容易伤阴耗气，此时应该食用补血益气、滋阴养脾的食物。山药排骨是极好的滋阴食材，并带有补钙之效。

5、西瓜汁

材料：西瓜一个。

做法：将西瓜取肉去皮，放入搅拌机里，可以根据自己口味加点蜂蜜或者牛奶，搅拌成汁即可饮用。

营养价值：我国民间早有一句谚语：“热天吃西瓜，不用把药抓。”西瓜性寒，味甘，归心、胃、膀胱经，具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效，常吃西瓜能清火解热。西瓜不但能清热解毒、除烦止渴，而且能利尿，帮助消化，因此，人们一定要吃些西瓜，特别是从事露天工作或在室内高温环境下工作的人。

男性养生适合低温

男性和女性是有着很大的不同的，对于很多的男性来说，可能生活的环境更加的偏向于低温才是好的。男士养生的话也是现在很受关注的一个方面，我们对于这方面一定要注意低温才好。下面寻医问药网中医频道就来为大家介绍为什么男性养生适合低温。

低温睡眠

人为何一定要睡觉?为了休整或者充电?其实，我们应该从益寿延年的角度来认识睡眠的实质。不是吗?我们平常提倡的天天7～8个小时的充足睡眠，本质上是一种在24小时中体温处于低谷的代谢状态，从广义上说属于一种“低温保健”。

只做到这一点远远不够，为此，科学家已经试制出一种“特别冷房”，夜晚睡眠时可将体温降至15℃左右，次晨“冷房”便会自动升温，使人的体温逐渐恢复正常。让一个人生命历程的三分之一时间在“冷房”和类似的低温环境中睡眠，所节省的“生命能”相当可观，将为延长寿命奠定坚实的基础。

低温烹调

低温烹调的“低温”不是越低越好，应有一个适宜的“度”。美国食品和药物管理局的建议是：全只家禽肉82℃，土火鸡和土鸡74℃，牛、羊、猪肉71℃，蛋类71℃(或蛋黄和蛋白煮到凝固状态)，烤肉类63℃，蔬菜类55℃，剩菜74℃。

美国加州卫生署用法律形式限定了餐馆低烹煮食物的温度，可供借鉴：

剁碎的肉末、碎肉或包含碎肉的食品，烹调温度必需达到69℃。

鸡蛋及包含鸡蛋的食品，烹调温度必需达到63℃。

猪肉及含猪肉食品，烹调温度必需达到68℃。

家禽、鱼类及含家禽或鱼肉的食品，烹调温度必需达到74℃。