作息时间表 抓住6个时段留住青春脚步

每一个女人都会想要拥有不老的容颜，希望自己能够越活越年轻，但是由于生活方式以及饮食习惯的不通每个人在保养上面也会显示出不同，那么女人如何保养自己呢?每天安排什么样的作息时间表才能够留住青春呢?下面我们就随着三九小编一起去了解关于排毒养生小妙招吧。

AM 7：20-7：30 起床

早上在5：22-7：21分起床的人，身体血液中容易引起心脏病的物质的含量是比较高的，因此在7:21之后起床对于我们的身体健康都是十分的有益的。

做不到：前一晚加班12点半才睡，没有睡满八小时啊!

调一下：使用睡眠APP，用专业的唤醒声音叫醒自己。

加个分：起床立刻喝一杯常温清水。

AM 7：30-8：20 刷牙，吃早餐

在吃饭之前刷牙能够大大的减少酸性物质的形成，并且好是在吃饭之后进行很好的漱口。早餐好安排在醒来之后的一个小时之内，在15-20分钟左右将其吃完好。

做不到：需要化妆，没有时间吃早餐。

调一下：即使被压缩到10分钟也比不吃好，另外可以适当压缩护肤时间，比如走珠眼霜代替眼霜，节约涂抹和吸收时间。

加个分：吃麦片等升糖指数低的食物。

推荐早餐

地瓜粥

大家都知道地瓜是能减肥的一种食品，粥类值得推荐的就是它，早上吃好，一个是能够增加胃肠蠕动，帮助清理肠道毒物。你可以如果早上吃不多的人可以适量减少粥的分量，喝粥后可以再吃两片苏打饼干或者一瓶酸奶作为补充。

全麦食品

一顿好早餐应包括这样三件东西：谷类食品(如未去麦的粗面粉面包、八宝粥、黑米面包、窝窝头、茴香菜包等)水果和奶制品。在起床后的1小时内可吃适量全麦食品，并配合含有蛋白质、少量脂肪以及富含纤维的食物。例如全麦切片面包和鸡蛋，或者坚果和燕麦粥。谷类能提供稳定的热量，而蛋白质、脂肪和高纤维食品能给人饱腹感，并且维持血糖正常。

AM 8：20-9：00 步行骑车上班

每天进行走5公里以上的路程会比哪些久坐不动的人患感冒的几率要低25%。不妨用走路上班的方式作为你的晨间运动的方式吧。