女性按摩 女性保健按摩5个穴等于吃补药
3.按摩耳朵
每日清晨起床后,站、坐均可,全身放松,舌抵上腭,呼吸自然。以右手揪提左耳尖30次。再以左手揪提右耳尖30次。然后,用两手拇指、食指沿耳廓向上而下按摩30次。后,再用同样方向按摩耳垂30次。按摩后,耳部会感到微热。
4.按揉腰眼法
两手握拳,手臂往后,用两手拇指的指掌关节突出部位,自然按于腰眼穴(在第四腰椎旁约2寸的凹陷中)。然后向内逐渐用力做环形旋转按摩,以有酸胀感为好,持续按揉10分钟左右,每日早晚各一次。
其实对于女性养肾补虚的按摩是有很多方面的,一般还是要区分开不同的部位的。不过就像上文介绍的那样,对于复溜穴、涌泉穴的按摩,还是可以达到养肾补虚的功效的;而经常地按摩耳朵以及腰眼,这对于女性的养肾补虚也是有着很好的功效与作用的,所以我们的女性朋友们一定要注意才行。
5个自我按摩小方法帮白领女性摆脱颈背疼痛
你不需要专程预约去做SPA,也不需要另一个人的按摩,不必经过专业的治疗,你就可以帮助自己缓解脖子和后背的疼痛。甚至于,那些帮助放松肌肉的按摩辅助设备,也可能是多余。
今天三九小编教你5个自我按摩的小技巧,击败颈部和背部疼痛。
舒缓后颈部疼痛
心理治疗师帕蒂施恩(Patty Schein)建议,将2-3条毛巾扭成辫子状,两手各拉住一端,然后拉伸扭结好的毛巾,并把它们放在脖子后面,慢慢的上下揉擦你的脖子,有助释放紧张情绪。
舒缓上背部疼痛
靠墙站立,在左肩胛骨和脊椎之间放置一个网球,身体向后压住球,使它在同一区域内,上下来回移动,要小心别让球压到你的脊椎。然后将球放到右肩胛骨和脊椎之间,重复该动作。
舒缓颈侧疼痛
单手握住脖子后面,使手掌根部对齐耳后,紧贴颅底部位,握紧。以手指为杠杆,用手掌根部施加压力,向肩膀推挤颈部。重复几次。然后可以做一些温和的伸展活动,俯仰或者旋转脖子。