贫血怎么办 它竟会毁了你的容颜

6、素食、水果当正餐

生活中不少白领紧跟时尚，为了保持体型，不碰荤腥，每日以水果餐度日。专家表示，不沾荤腥或仅吃水果很难保证摄入足够的铁。虽然一些蔬菜中含有铁元素，但毕竟没有肉类多，同时，植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纤维，也会影响铁的吸收，吸收率仅为肉类的十分之一。

平时多吃水果对保持无机盐确有益处，但水果中缺乏铁、钙等成分。如果长期以蔬菜、水果当主食，非常容易导致贫血。

7、怀孕时供铁不足

孕期的女性对铁的需求比怀孕前增加近4倍。而孕妇因恶心、呕吐或偏食、厌食等，常食用含铁低或不含铁的食物;再加上妊娠期胃肠蠕动减弱，胃酸缺乏，也会影响铁吸收。

长时间的铁摄入不足，使孕妇体内的游离铁和铁储备有所减少。女人10月怀胎，不但自身需要充足的血液来滋养，胎儿更需要依靠母亲的血来供养，否则不仅影响自己，还会影响到宝宝。

贫血的症状

1.面色苍白或萎黄，容易月经不调，口唇、眼结膜及指甲床色淡，头发干枯，精神萎靡，容易疲倦。

2.肝脾肿大，心律加快，心脏扩大，严重时可出现心力衰竭。

3.消化功能减退，食欲不振，吸收较差，常腹泻。

4.注意力不集中，稍一活动会出现气喘乏力现象。贫血后期可出现头面部、下肢浮肿.

5、人体组织器官需要的氧气，是通过血液中的红细胞携带运输的，所以，贫血会对身体各个脏器的功能产生影响。一般来讲，血氧的携带能力差，会使人容易出现疲乏、头晕、脸色苍白、食欲不振等情况，严重的话，心脏功能也会受到影响，导致心跳加速等问题。

女人要如何补血?

女人补血养气，首选阿胶红枣汤。

阿胶作为宫廷贡品有千百年历史，一直是宫廷妃嫔进补的首选。具有补气养血、美容养颜、滋阴润燥的功效，是上等的补血佳品，对女性非常有价值。中国古代四大美人之一杨贵妃，就是因它而年近四十，还有着倾国倾城的容貌。

诗人白居易《长恨歌》中曾这样描述：“春寒赐浴华清池，温泉水滑洗凝脂”，“凝脂”就是说杨贵妃的皮肤非常细嫩光滑。为了皮肤细嫩光滑，杨贵妃每天都吃一道食膳，其原料就是阿胶、红枣、枸杞、红豆、黑米、熬制而成的阿胶红枣汤。

于奎老师特意查阅了很多养生资料，了解这个阿胶红枣枸杞汤。原料：红枣30g 阿胶10g 红豆30g 枸杞10g 。煮之前，先将红豆先浸泡3小时。制法：将红豆、红枣、阿胶洗净，盛入炖盅，放入800ml水，文火炖三小时后，放入洗净的枸杞，盖上闷20分钟即可食用。此汤质软滑，味甜香润，口感极佳。常吃可滋阴润燥，清热养心，益气补血。

结语：看了上述文章的介绍，大家知道为什么女性容易贫血了吧，所以大家在平时要做好保养，对于一些特殊的时期特殊的人群更是要注意好了，对于贫血的一些症状你也要记住了，以便日后自己可以辨别哦。