痛经怎么缓解 轻轻松松做女人

缓解血瘀型痛经的几个妙招

1、舒畅情志

相对男性来说，女性对外界事物的反应更为敏感，并在生活中更易受内外情绪因素的影响，因此调理血瘀体质，首先要调理情志。

2、规律作息

良好的睡眠质量不仅可以避免肝气不舒而导致的血瘀，同时是女性美容养颜的关键要素。

3、饮食有节

三餐饮食定时定量，不可大吃大喝或因担心体重而节制进食，更不可挑食。

4、坚持运动

运动主要就针对增强人体的气血和括约肌的能力，以让人腹部承受更多的刺激，减少疼痛感。

不过，要根据月经时间做运动。经期前后，建议可以散步、仰卧起坐、无极式站桩等运动配合练习。

散步时，人体下肢运动可以增加下体的活血能力。仰卧起坐主要针对腹部锻炼，不仅活血通络，还能增加女性腹肌承受强烈程度的能力。

无极式站桩精髓在于呼吸内功的运动，做顺腹式呼吸，不仅能增强括约肌的肌肉力量，使其承受疼痛的范围增大，还能增强人体韧劲，承受更多的力量。这些都将应对和缓解原发性痛经。

5、推拿按摩

血瘀体质的女性也可适当用推拿、拔罐、刮痧等按摩方式来疏通血液

6、中药调理

淤血较为严重者，需应用中药调理的养阴、生津、活血等方面的中药处方，如服用人参、当归、桃仁、红花等中药。

7、指压法

足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。

结语：关于女性痛经我相信很多的MM都会有，也很烦恼这件事情的发生，每次的经期来临，就好像要了命一样，不过，今天小编就为大家介绍了以上的缓解痛经的方法，希望大家在每个月的那几天里，能顺利舒心的度过哦!