月经期间吃什么 女性特殊时期饮食疗法

女性月经期间吃什么养生粥好

红糖小米大枣粥

材料：小米50克、大枣5粒、枸杞5粒、红糖适量。

做法

1、小米洗濯洁净，红枣去核洗濯洁净直接切成小片。

2、把准备好的食材一起放入电压力锅中，参加适量净水按煮粥档。

3、煮好后的粥参加红糖和枸杞搅拌匀称即可。

姜汁薏苡仁粥

材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。

作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。

适用于寒湿凝滞型痛经。

珠玉粥

材料：生山药100克，生薏苡仁100克，龙眼肉15克，粳米100克。

制作：先将薏苡仁和粳米煮熟，再将去皮捣碎的生山药和龙眼肉放入同煮为粥。功效健脾益气，双补心脾，月经期食用，有助气血恢复。

羊肉粥

材料：鲜羊肉250克，大米100克，葱、姜、食盐各适量。

制作：将羊肉洗净、切片，与大米、葱、姜、食盐，以常规方法熬粥，至羊肉熟烂。

功效：补气，养血，止痛。适用于气血亏虚型痛经。