健康的生活习惯 细节决定品质

《国际流行病学杂志》研究表明，哪怕是身体健康的人，长时间看电视也可能会有致命后果。看电视1小时可增加心脏病死亡风险7%，那些每天看电视4小时的人心脏病风险为28%。

如果加上浓茶、咖啡或酒精等刺激性很大的饮料，会使心跳加快，加重心脏的负担。

每天看电视要控制在1—2小时之间，注意休息。好不要喝太浓的茶，以免刺激心脏。

运动后洗冷水澡

锻炼到大汗淋漓后，淋上一个冷水澡，会觉得身体特别舒坦。但此时，也是心脏脆弱的时候。

锻炼后，体表毛细血管处于扩张的状态。

如果突然遇到冷水的刺激，会使全身血管急速收缩、血压升高，增加心脏和肺的负担，出现心慌、气短、头晕等不舒服的感觉，心脏本身就不是很好的人很容易诱发心脏病。

所以，在运动出汗后不要马上洗冷水澡，特别是老年人，更不要轻易尝试冬泳等锻炼方法。

愤怒时暴饮暴食

易怒对心脏健康的威胁很大。人在愤怒时，身体会分泌大量增加让血管收缩的激素，让血压升高，从而诱发高胆固醇血症和高血糖。

美国心脏学会的一项研究也指出，在过度进食一小时内，心脏发病的可能性会增大10倍。

对于已经患有高胆固醇、高血压或糖尿病的人来说，更加危险。

以上就是危害健康的生活习惯，大家一定要注意，尤其是男性，更容易犯上面的错误，要知道，这些危害健康的错误习惯等于是在提前透支你的健康，如果不能多加注意，早晚会给你的健康带来隐患。

要知道养生不能靠别人，还是应该靠自己一点一滴的改变。

因此，如果你是热爱生活的人，就不要嫌麻烦，也不要不耐烦，坚持下去，你必将收获比别人更持久的健康。