女人经期做一事可以排除体内淤血

把自己完全的封闭起来，静静的享受痛苦的折磨。

其实，这些方法是完全不正确的，月经本身就是人体的一种非常正常的生理现象。

月经期间可以不停止体育锻炼，相反的在月经期间适当的参加一些运动，还能让自己的心情变好。

在月经期间，我们可以做一些缓慢又轻柔的拉伸运动。

比如瑜伽和初级的形体操，或者是简单的伸展动作。

这些运动都可以有效的帮助我们的身体进行顺利的血液流通，有效的缓解我们的压力。

但是，需要特别注意的是，在进行经期运动的时候，一定要注意不要对我们的腹腔施加压力，也避免将腿抬得过高。

如果感觉到身体疲劳，或者是经血量突然大增、大减的时候，一定要立即停止运动，稳住自己的身心。

在生理期快要过去的时候，我们的身体处于开始渐渐恢复的阶段。

这个时候我们可以进行慢慢的走动和慢跑等有氧运动。

整个生理期，运动的量适当的进行减少，运动的时间和运动的频率一定要减少。

经期运动不止能够有效的帮助我们减肥，还能够帮助我们的身体及时的排出堵塞在我们身体内的淤血，还能保证我们的身体健康。

做二十分钟的瑜伽

温柔的瑜伽，是适合女性生理期的一种运动了。

瑜伽动作分为很多种，有安静的冥想，呼吸，还有简单的姿势锻炼，或者是温柔的拉伸动作。

这些都非常适合女性月经期间来做的运动，经期做瑜伽动作因人而异，但是一定不要做倒立，也不要做太过刺激让人大喘的运动。

有的瑜伽动作还能有效的缓解骨盆腔的肌肉，可以有效的放松腰酸背痛的情况。

1. 把腰背挺直，两脚蹲在瑜伽垫子上，双膝慢慢的打开，脚掌慢慢的向两边分开，身体允许的情况下，尽大的能力让双脚的脚跟，保持在同一条水平线上，像是一只开脚的青蛙，双手自然的撑在胸前的地上，然后双手的指尖慢慢的像后方延伸，手心朝上，分别伸向左右脚后。

2.吸气，身体微微的向前倾斜，保持身体的平衡，两手慢慢的穿过脚踝，在脚后跟与指尖相碰，两脚维持平衡张开的姿势，头部微微朝下，慢慢的吸气，吐气。