女人长寿都归功于定期做了这事

你知道献血以后吃什么食物好吗?可以摄入叶酸和维生素b12，虽然这些都不是造血的原料，但是也是红细胞成熟的时候，不可缺少的营养素，所以在献血之后可以多补充一点。

4、增强铁质

铁是人体内所需的微量元素，其实主要是在血红蛋白中的，在献血之后则可以多摄入一些含有铁质丰富的食物，常见的有动物肝脏、动物全血、畜禽肉类和鱼类等。

5、 蔬菜

蔬菜的营养价值非常大，对人的身体很有好处。建议荤素搭配。献血以后，每天至少应当吃下50—60克蛋白质，才能满足身体的需要。可以食用 瘦肉、牛肉、鸡蛋、牛奶、猪肝、豆制品等蛋白质含量较高的食品。献血之后并不需要一次性吃太多，要适当进食。

6、水果

可以吃各种各样的水果，如苹果、梨子、西瓜、葡萄等。

补血食谱

山药龙眼粥

龙眼肉20克，山药40克，大米75克。

将大米淘洗干净与龙眼肉、山药同入锅中，加适量冷水文火煮至烂熟，根据个人口味调味后食用，每天1次。

猪肝参枣汤

党参10～15克，大枣15～20枚，猪肝50～100克。

将党参和大枣洗净，加温水浸泡20分钟，再加适量冷水，文火煎煮30分钟后滗出汁液。然后，加适量水煮20分钟取汁。

两次汁液混合在一起，与洗净的猪肝一同入砂锅中煮熟，调味后分两次服用，每日1剂。

猪血汤

猪血500克冲洗干净，葱、姜、黄酒少量入锅煸炒。

然后加入适量水煮沸至熟，放少量盐、味精即可食用。

红枣花生粥

红枣15枚，带皮的花生仁50克，大米75克。

洗净后同放入锅中，加水适量，文火煮至烂熟，可每日早晚服用。

结语：献血不是一个危害生命的行为，相反，定期献血还能对人的身体健康有所帮助。但是献血之前一定要做好身体检查，有贫血症状的女性朋友一定要谨慎献血。今天和大家分享了一些关于献血的小常识，希望能够帮助到大家。