心情不好也会痛经 如何应对是关键

3、增强体质

平时就要多锻炼身体，增强体质。可降低对疼痛的敏感度，并可以在根本上摆脱体寒。如在经期，则要减少剧烈运动，可选择散步等较为容易的活动。

4、保持情绪平稳

对于女性来说，保持好的心情非常重要。长期抑郁，不仅容易乳腺增生，还特别容易引起内分泌紊乱。而内分泌紊乱不仅会表现在肤质变差，还会体现在经行腹痛上。那么，学会调节心情就是每个女性的必修课程了。很多女性有自己的“绝招”：购物、狂吃等。你也可以选择自己喜欢的方式让心情快点好起来。

5、饮食要清淡

经期不要吃辛辣、油腻的食物。一方面会刺激子宫收缩，引起腹痛;另一方面容易便秘，便秘也会加剧腹痛。可适量喝点红酒，舒经活血，能保持血流通畅，缓解痛经。

6、生姜红枣红糖水

这是缓解痛经的经典组合。生姜驱寒;红枣补气补血;红糖可舒经通脉。三者联合，可有效缓解痛经。症状较轻的，可在经期服用几天;症状较重的，可提前一周开始服用。

痛经的注意事项

其实经期女性都应该注意，只是痛经的更要恪守。

1、不要吃寒性大的食物

要了解平时常见的食物，哪些是寒性的，不要多吃，经期就完全不要吃了。如梨子、西瓜、柿子、香蕉、螃蟹、虾等。

2、不要喝刺激性饮料

咖啡、白酒、浓茶之类的就不要喝了，刺激太大，无疑要加剧疼痛的。

3、经期前不要游泳

经期前抵抗力下降，游泳池毕竟是公共场合，难免会有细菌。细菌进入盆腔，引起盆腔炎，也会诱发痛经。另外，游泳池的水温如果偏低，寒气也会趁虚而入。

结语：女性的生理期是每个女人都要面对的，本来就带来了诸多不适。加再上一个“痛”字，无疑是雪上加霜。那么面对痛经，应该如何应对?重要的还在于调整。不要完全靠止疼药来解决问题，因为长期吃药，你会发现问题越来越多。痛经的姑娘们，关爱自己，从生活中的小细节做起吧。