冬季养生保健 冬季女性养生手册

眼看天气日益寒冷，人们正式迎来的数九寒冬。在这个季节里，为了更健康的度过这个寒冷的冬天，所有注重女性养生的朋友都纷纷开始调整自己的养生习惯。健康养生已经成为现代人生活中的一种流行趋势，那么今天我们就来了解一下冬季养生保健有哪些需要注意的地方吧。

目录

1、冬季养生保健的好习惯 2、冬季养生环境调摄

3、冬季养生不能做的事 4、冬季要注意身心健康

5、冬季养生保健小常识 6、冬季养生的健康食谱

7、冬季养生的生活原则 8、冬季养生禁忌

冬季养生保健的好习惯

想要拥有一个健康的身体，科学的生活习惯必不可少。今天小编就给大家总结一下，冬季养生保健中，科学的生活习惯有哪些吧。

1、坚持冷水洗脸

女性用冷水洗脸醒脑精神好，锻炼耐寒能力，不但能预防感冒同时还能起到脸部美容的功效，还可以治疗慢性鼻炎，若能结合按摩耳廓、印堂、太阳、颊车等穴则效果更佳。

2、清晨喝温开水

女性在洗脸刷牙后喝一杯温开水，一方面可暖身清洗胃肠;另一方面可稀释血液，预防脑血栓、心肌缺血，同时能维持细胞渗透力，促进细胞代谢。

3、适当户外活动

冬天户外活动对女性很重要很重要，可预防冻疮，在户外做操或呼吸15—20次有利肺功能的增强，起到防治支气管炎、哮喘的作用，肺开窍于皮肤，通过户外活动，可增加人体供氧量，提高抗病能力。

4、洗澡搓胸擦背

医学家研究搓胸擦背能提高女性的身体免疫机能，有利强身壮体预防疾病。

5、傍晚做腰部操

日本专家研究证明，双手按腰做腰部活动可刺激腰部诸穴，有助于强化内脏器官功能、维持新陈代谢正常进行，肥胖者做腰部操还可减肥。