这事千万别晚上做 容易减寿10年

假如大家聚会的场所比较小的话，对于某些敏感体质的人来讲，就是一个小小的健康威胁。尤其是夜生活中的你免疫力低，身体不适的各种信号在夜晚非常轻易冒出来。所以一方面尽量避免采用浓烈香水，另一方面当出现头晕等情况的时候，注重打开房门，让空气流通。

用闭目养神来补觉

中医提倡让人睡好子午觉，所谓“子时”是晚上11点至次日凌晨1点，此时阴气盛，阳气衰弱;“午时”是上午11点至下午1点，此时阳气盛，阴气衰弱。

子时和午时都是天地阴阳交替之时，假如能做到“子时大睡，午时小憩”，是给肌体深层的调养，对于人体可谓大补。一旦错过了这段时间，尤其是夜晚的睡眠，用白天补觉来养神，效果往往不好。可以采用次日早睡，或者闭目养神的方法来缓解疲惫的心神。

给身体补补氧

在夜生活之后，有些女人在白天睡了很长时间，还是觉得昏沉萎靡、心烦意乱，这是身体过度疲惫以后缺氧的信号。

氧气是人体代谢不可缺少的物质，当人体过度疲惫的时候，肌体的耗氧量就会增加而引发相对性缺氧，假如感到非常不舒适，像胸闷、头疼等，可以立即采用直接吸氧的方式来缓解。

当然日常的运动，像散步、瑜伽、慢跑也可以帮助增强你的体质来应付恼人的夜生活。假如经常有无法避免的夜生活，你可以预备一个氧气袋以保证身体健康。

选择令人休息的光线

养生学上讲，人体遵循着“日出而作，日入而息”的生物钟作息。可见光线对于人体的作用。简单地讲，白天，脑下垂体分泌令人清醒的激素，让我们有精力工作;晚上，脑下垂体分泌褪黑激素，促进我们睡眠。当我们在应该睡觉的夜晚还被强光笼罩，比如置身灯火通明的办公室、面对令人眼花缭乱的荧屏，人体就会出现恶心、紧张等不舒适的情况，所以建议过夜生活的女人有个相对昏暗的环境，让身体舒适。

女人熬夜后该如何恢复

1、熬夜前要吃一点热的东西，哪怕是一碗热的面也是很好的，当然热牛奶也不错，但是不要吃难以消化的食物，以免因给肠胃增加过重的负担而使得大脑缺氧，从而产生困意。另外要多喝白开水。

2、熬夜的时候会感觉很累，但是无论多累，中间好不要上床休息，就像机器一样，突然打开突然关上，对身体非常不利。若困乏的时候，可喝点饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做做深呼吸。

3、注意皮肤保养也是很重要的事，睡前或起床后利用5至10分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤;起床后洗脸时利用冷、热交替刺激脸部血液循环;涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;做一套简易的柔软体操，活动一下筋骨，让精神好起来。

4、熬夜的预防保健仍取决于日常饮食，熬夜的人，先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。咖啡因的确会让人精神振奋，但新研究发现，咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间效果。

5、咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B，缺乏维生素B的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯。因此，熬夜时多补充些维生素B，反而比较有效。

6、有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。高糖虽有高热量，刚开始让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。

熬夜的人在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。

维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。

所以要多吃胡萝卜、韭菜等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。

虽然有时候是不得不熬夜，但小编还是要提醒大家，能多休息的时候就一定要“放肆”的休息，身体长期处于透支状态的话会严重影响健康，毕竟什么都没有健康重要啊!