这事千万别晚上做 容易减寿10年

夜生活后第二天该怎么办

按时起床，不贪睡

不能因为熬夜睡眠少就推迟起床时间，这样会使生物钟更加混乱，起床后开窗，呼吸下新鲜空气，晒晒太阳，同时适当做些伸展动作，如伸懒腰、侧伸展、腰躯扭转等，但幅度不要太大，量也要适中，这样会让身较快恢复精神。

喝杯温开水(盐水或蜂蜜水均可)

晨起一杯温开水可达到清肠、排毒的效果，喝的时候尽量大口快速喝为宜，同时水温要和身体的温度相符即37°左右，这样对身体没有刺激，另外盐水和蜂蜜水的浓度不要太高。

去角质、消眼袋

熬夜会导致新陈代谢放缓，皮质层加厚，皮肤水分流失，对于女性朋友来说，影响更加明显，不易上妆，黑眼圈加重等等，因此早上起床后在这方面要多下点功夫，洗脸后可先做下去角质，再敷个面膜补充水分，轻轻按摩，用冰袋敷眼袋去除黑眼圈，之后再做正常的护肤和上妆

营养早餐加能量

熬夜后早餐要尽量清淡一些，减少肠胃负担，但要摄入足够的热量和营养以保证一天的需求，以下几种选择可以参考：粥(粥中加些坚果、红枣或蔬菜等)+面包片+鸡蛋，牛奶+燕麦片+香蕉，混沌+豆干+鸡蛋等，总之要营养搭配均衡，不吃生冷、油腻、难以消化的食物。

这些就是在熬夜之后如何来改善疲劳的方法，这些方法非常的适合熬夜女士，如果经常劳累的话，那么选择这些方法来改善是很不错的方法，当给自己改善疲劳的时候还可以选择运动的方式来改善，运动的时候要多做一些有氧活动，好是提高自己的夜间生活质量。

熬夜有技巧

熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗。否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢!

1、不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。好尽量以水果，土司，面包，清粥小菜来充饥。

2、开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳,增强人体抗压力。

3、提神饮料，好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢!

4、熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。

5、熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。

结语：夜生活本来是女人辛苦工作之余好好放松的途径，可是很多女士朋友却不重视夜生活质量，让夜生活拖垮了自己的身体。今天小编给大家介绍了关于女人过度夜生活的危害和夜生活后的调理方法，希望能够帮助到大家，让大家都有一个健康的身体。