女性经期这么保养才健康

女性经期是一个敏感的时期，在这个时间段当中既是养生的大好时机又是身体易受伤的时候。所以对于女性来说，在这个时间段当中做好对身体的保健是一件非常重要的事情。所以在这样的情况之下，小编就来给你们介绍一下，你们在经期的时候的一些注意事项，这样才可以还给你一个健康的身体。

一、要做的事情

因为经期是一个敏感的时期，所以在这个时间段当中，就需要我们对身体进行保护，这样才可以有效的帮助我们达到呵护健康，还有就是美容养颜的作用。为关键的就是可以预防痛经的发生。那么我们究竟应该做什么样的事情才可以保护大家的身体健康呢?

饮食

我们首先要注意的地方就是饮食，我们应该听说过病从口入这个道理，但是养生同样要从口这个方面才可以有效的帮助我们达到维护健康的作用。在经期宜吃温热的食物，少吃辛辣还有凉性的食物。

比如说有些女孩一到经期，就会有腹部疼痛，又或者是浑身无力的情况，并且情绪也紧跟着会变差。那么要想改变这种情况的发生，在睡觉之前，我们好去喝一杯加了蜂蜜的热牛奶，这对于经期会出现的一些不适症状具有非常好的缓解作用。

这是因为在牛奶当中含有能够舒缓情绪的钾元素，这种元素除了有这种作用之外，还有舒缓痛经的作用。而在蜂蜜当中则含有镁元素。它也同样可以起到舒缓情绪的作用，并且还可以有效促进睡眠。所以女性在经期的时候，每晚喝点蜂蜜牛奶对于大家的身体健康来说有非常多的好处。

还有就是大家在经期的时候可以适当的多吃一些鱼肉。因为鱼肉本身是一种优质蛋白，所以吃了之后可以给身体补充营养元素，从而让女性在经期的时候能够精力充沛。还有一个原因那就是在鱼肉当中含有比较多的缓压因素，所以把它吃进身体当中之后，同样可以有缓解情绪的作用。

运动

在经期的时候适量的做一些运动也是有好处的。为简单的有氧运动就是步行，我们在每天晚上吃完饭之后取外面转一转，这样做的好处首先就是可以使堆积在身体当中的食物快速消化，让脂肪得到燃烧，从而有助于我们保持苗条的身材。