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女人晚上做这事身体越来越虚

2、拉伤筋骨

这样的运动可以在一定程度上促进血液循环,对自身患有软骨疾病,或者有慢性疼痛的人群可起到缓解的作用,但并不能说明它就能彻底治愈这方面疾病。同时,拍打拉筋不能超过弹性范围,否则就会拉伤。

这样的运动可以在一定程度上促进血液循环

拉筋注意事项

任何运动都有自身的注意事项,简单点说就是那些人不适合做该项运动,以及在做该运动时应该注意什么,而拉筋也是如此。

1、患有特殊疾病者不可过度拉筋

对于自身患有特殊疾病的人群,无论做什么健身运动都是要非常注意的,这样才能减少对身体健康的伤害。所以,凡有高血压、心脏病、骨质疏松、体弱的患者,在拉筋时好循序渐进,不可一开始就过度用力和时间太久。因为筋缩的人在拉筋的时候会出现疼痛,心跳加快,以及血压升高等现象。

2、出现特殊情况不要惊慌

在做这项运动的时候,出现手脚发麻、脸色变青、出汗、呼吸急促等情况,这些都是较为正常的,这时千万不要胡乱猜测,不要惊慌,应该做的就是进行多次的深呼吸,调整情绪,几分钟过后,这些症状就会消失,身体恢复正常。

在做这项运动的时候,出现手脚发麻、出汗、呼吸急促等情况

3、拉筋需热身

这种运动在开始之前也是需要进行几分钟的热身,至于如何热身,小编会告诉大家。可利用小跑步使体温增加,使肌肉与肌腱处在备战的状态,如此拉筋的成效会提高,也可以减少不当拉筋反而受伤的机会。

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