女人晚上做这事身体越来越虚
4、不要暂停呼吸
人做这种健身运动的时候,身体会感觉到酸痛,但同时人们习惯暂停几秒呼吸,其实可以不必这么做。因为呼吸可以很缓慢及深深地呼吸,而暂停呼吸,屏气凝神,会使负氧债增加,动作不协调,拉筋受伤的机会提高。
5、拉筋的动作不可太猛
做这种动作的主要目的是自身的肌肉有弹性,及延伸,可有舒缓筋骨的作用。如果用力太猛,易使身体出现损伤,增加疼痛感。所以,应该动作缓慢。另外,拉筋时忌讳平常拉压不到的筋,为求速成而猛烈地急压,或别人施加外力帮忙。
在做这个动作的时间不宜过长,一般持续30秒以上方可,动作好循序渐进,不要急促进行。
6、交替拉筋
身体每个部位都是不同的,其做这个动作的方式也是不同。因为很多肌肉的位置是不同的,只有不同的拉筋动作,才能将它们一一地伸展到位。除了协同肌,方向作用相反的撷抗肌也必须对等的拉筋。
7、拉筋的程度是酸而不是痛
想要知道自己做这个动作的正确性,其实非常的简单。只要在拉的过程中出现酸的感觉就可以了,但如果是痛的感觉,则使用的方法就是错误的。因为酸是肌肉感觉神经元正确地反应出拉筋的成效。但拉筋到痛的感觉,滨临受伤的程度便十分接近了。
结语:适当的健身运动不但对人体起到促进的作用,也起到防治疾病的作用,但如果为了某种目的而加大运动的力度,对身体健康反而起到反作用。多数女性在晚上有运动的习惯,在运动之前会做拉筋的运动,往往过度的拉筋拍打会造成骨骼酸痛等现象,所以,运动并不是增加量和力度就会使身体向健康的方向发展。
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