睡不着怎么办 让女人快速入睡的小妙招

睡前不做剧烈运动

有很多喜欢晚上运动以后洗澡睡觉。其实这是一个很好的习惯。但是一定不要做剧烈运动，使自己很亢奋，这样一来一个晚上都不用睡了。做做有氧运动倒是有益于睡眠，比如瑜伽之类的。

可以躺着听听催眠曲之类的歌曲

本来音乐就有助于睡眠，是一个很好帮助睡眠的工具。网上可以下载一些听一听，好选择定时关机。切记不要把声音放得很大，和悲伤、激情的歌曲，否则会适得其反。

快速入睡的十个生活小妙招

1、呼吸减慢法

进行有节奏规律的呼吸，先快后慢，类似于催眠作用。逐渐放慢呼吸频率可以放松全身，一般做7分钟左右的深呼吸就可以进入深眠状态。

2、挤压放松法