睡不着怎么办 让女人快速入睡的小妙招

现在的女性都是越来越独立了，有了自己的家庭是远远不够的，还是要有自己的事业，竞争力大，压力就大，就导致很多女性的睡眠质量差，那您知道女人睡不着怎么办嘛?您知道女人失眠吃什么好嘛?今天就为您带来了有关如何快速入睡的知识，感兴趣的朋友快来看看哦。

睡不着怎么办

睡前一定要洗澡

很多人都有睡前不洗澡的坏毛病，身上蔫搭搭的就往床上躺。这样当然睡不着觉了。一天下来有味道不说，身体处于僵硬的状态，躺着床上肯定是辗转难睡的。如果洗个热水澡就可以缓解身体的僵硬状态，而且会轻松很多，睡好觉当然没有问题。

睡前可以看看书

白天一天也许工作很累，心里也很累。但是看一下书籍可以缓解心里的压力，也可以让自己静下来。这本来是很多孕妇用来缓解睡眠的好方法，我想平常人用上也一定是效果不凡，看书的时间不用太久，十五分钟即可。

睡前不要想着工作

既然下班了，是休息睡觉的时间，我们就应该好好利用起来享受一下。不应该再想做工作，如果想的话只会越想越烦，越睡不着觉。白天不能解决的，晚上想想更不能解决，所以无用功就不要做了。