年轻女性极易缺钙 哪些手段可以有效预防

在我国，女性缺钙是一个普遍存在的问题。资料显示，中年女性缺钙比例高达60%，而哺乳期妇女由于喂养孩子，体内的钙随母乳大量流失，因此她们也是缺钙的主力军。在生活中，如何判断是否缺钙呢?缺钙的典型症状有哪些呢?

1、骨质疏松

缺钙后，人体骨骼的密度和质量都会大大降低，此时会出现后脚跟疼痛，腰椎颈椎疼痛，身高降低，牙齿松动，脊背驼起，行走不便等表现，这些都是由于缺钙所导致的骨质酥松的症状表现。

2、精神不佳

缺钙后，人经常会感到十分疲惫，犯困，浑身绵软无力;气色难看，烦躁，易怒，精神状态十分糟糕;抵抗力下降，易生病，整个人显得病怏怏的。

3、睡眠不好

缺钙之后，人的睡眠质量会大大降低;晚上失眠多梦，睡眠较浅易惊醒;睡梦中常出现腿脚抽筋的现象。