月经不调怎么办 想调理月经要学会这件事

月经不调是很多女性都会遇到的一种烦心事，因为月经不调的症状有很多，一旦发作会给女性的生活和工作带来诸多不便，此时人们要怎么办呢?因为月经不调这种疾病不单单是一种原因引起的，所以女性在平时要护理好身体。月经不调的女性要少吃凉性食物，那么平时吃什么食物好呢?

月经不调怎么办

1、保持精神愉快：要知道女性朋友的情绪对身体的影响是非常大的，所以说女性心情的好坏也会影响到月经，一旦出现了月经不调的问题，那么应该要避免大喜大悲，还有不要给自己过度的心理负担，不然很有可能会加重月经不调的现象。

2、注意卫生：对于月经不调的患者来说，在平时要格外注意私处卫生，特别是对于月经量比较多的女性，因为经血非常容易滋生细菌，如不注意卫生，那么就会引起感染的情况，所以月经期间的女性要勤换洗内衣，这样可以很好的避免感染。

3、注意饮食：女性朋友在平时需要注意饮食，在平时对于冰冷、辛辣之类的时候，大家应该要远离，女性朋友在生活中应该要常吃点瘦肉、蔬菜等这些具有营养的食物，做好饮食方面的调理，不但能够为身体补充营养，增强体质，还可以改善月经不调的情况。

4、不要过度节食减肥：不少女性为了苗条的身材而过度的节食减肥，虽然节食减肥有减肥的作用，但是对身体的伤害极大，长期以往会导致抵抗力下降，身体遭受疾病入侵，比如子宫疾病、卵巢疾病、宫寒等，这些疾病都会加重月经不调的情况，所以月经不调期间，女性不要过度节食减肥。

5、生活规律：月经不调女性一定要多休息，早睡早起，避免熬夜、劳累，否则可导致月经不调加重。

6、及时去医院就诊：如果月经不调比较严重或者月经不调时间过长，患者就需要及时到医院就诊进行相关检查和治疗，这是因为月经不调可能是妇科疾病引起的，比如子宫肌瘤、盆腔炎、附件炎等疾病，而如果是疾病引起的得不到及时的治疗，就很容易诱发其他疾病，甚至导致不孕，所以必须要及早进行诊治。

月经不调的原因

1、经常熬夜

经常熬夜的女性容易月经不调，尤其是那些昼夜颠倒在晚上特别精神在白天昏睡不起的那种。熬夜会影响内分泌，导致内分泌失常，进而影响月经，引发月经不调。想要改善这种原因导致的月经不调，首先就是把作息调整的规律一些，早睡早起，也许调整起来会比较难受，但是调整过来以后会又健康又舒服，月经也规律了。

2、情绪方面的因素

不同人的抗压能力是不一样的，如果压力非常大，就会让一些抗压能力比较弱的人受到很大的影响，进而会出现健康方面的问题。女性大多数情况下抗压能力是不如男性的，在压力袭来的时候，很多女性都会出现一些焦虑、抑郁的负面情绪，这些负面的情绪也会影响到卵巢，进而导致月经不调发生。

3、节食减肥

节食减肥虽然效果很好，但是也容易反弹，并且会导致营养的不足。尤其是蛋白质和脂肪摄入不足，会影响体内雌性激素的水平，进而就会导致月经量减少、月经周期变短、甚至闭经的情况发生。减肥还是应该靠合理的饮食和运动，这样减下来才不容易反弹，对于身体健康也没有影响。

4、疾病方面的因素