痛经怎么办 女性朋友都不会拒绝这份止痛秘籍

多数的女性在生活中都会遇到痛经，痛经会给患者带来很大的烦恼，也会影响到人们的正常生活和工作，一旦出现了痛经要怎么办?引起女性痛经的原因有很多，有环境问题，还有饮食因素。痛经患者要注意自己的饮食，吃什么食物好?

痛经怎么办

1、适量运动

对于经常出现痛经的朋友来说，在月经没来的时候，应该要进行一定量的运动，运动能够有效的促进身体的血液循环，还可以很好的改善盆腔周围的血液循环，这样能够让女性在经期的时候排血更加通常，这样能够避免痛经的出现。

2、饮食均衡

不少女性朋友都希望自己有一个苗条的身材，不过大家要知道健康的减肥方法，不是通过节食得到的，所以大家不能忽略正餐对身体的重要性，三餐一定要到位，营养也需要做到均衡，只有这样，在减肥的时候，才不会给身体带来副作用。

3、少食用刺激性的食物

如果大家有痛经的情况，那么患者在月经之前需要减少对于刺激性食物的摄入，特别是要少吃辛辣、生冷的东西，常喝这些食物，很有可能会导致子宫收缩，也会让血液不能够顺畅的排出，那么痛经症状就会加重。除此之外，不要吸烟酗酒，以及饮用咖啡。

4、避免受寒

导致女性痛经的主要因素就是宫寒，女性朋友们一定不要认为夏天到来就不注意对身体保暖，经常吃一些寒性食物、冲冷水澡、晚上不盖好被子、吹空调等，这些不好的习惯会降低自身免疫力，加大因宫寒而导致痛经的几率。

痛经的原因

1、饮食因素：有些女孩爱吃零食，月经期也吃冷饮及梨等生冷食物，易导致气血凝滞，正如中医所说：不通则痛，自然会使痛经加重。

2、身体虚弱：有的少女体质虚弱，平时又不注意锻炼，容易受凉，导致气血凝滞，经络不通，导致痛经加重。

3、心理因素：月经期出血过多，血钙的流失，正值青春期的女性对钙的需求加大，导致严重缺钙，血钙降得更低，时常造成子宫壁的肌肉痉挛收缩而导致疼痛。