月经结束感觉子宫被“掏空” 此时虚弱该怎么补

月经是因为子宫内膜暂时性失去雌激素、孕激素的支撑，从而发生的子宫内膜周期性剥脱出血的生理现象，所以子宫内膜的脱落会让很多月经量比较多的女性感觉不适，一次月经结束后，子宫仿佛被“掏空”。那么面对这时候身子上的虚弱，我们应该怎么补?

首先，饮食上多吃点滋补的食物

月经期间体内丢失的血液量比较多，月经结束后，女性容易出现程度不一的贫血现象，因此，饮食上可以适量多吃些补铁的食物，比如菠菜、猪肝、黄豆、红糖、荠菜、瘦猪肉、龙眼肉、黑芝麻、鸭血和西红柿等，这些均属于铁元素含量比较高的食物，有助于补充造血原料，辅助纠正贫血，改善头晕、面色苍白、神疲乏力等相关症状。

月经结束后，饮食上增加鸡蛋、鹌鹑蛋、莴苣、牛肉、牛奶、排骨、苹果等食物的摄入，可以平衡膳食营养，提高机体免疫力，促进身体恢复;喝一些有营养的清淡汤饮，比如红枣枸杞汤、桂圆鸡蛋汤或者乌骨鸡汤等，也可以起到滋补身体，补充营养元素，促进子宫内膜增长的作用，对于改善身体上的虚弱会有所帮助。

其次，注意多休息，多睡觉

月经期间会损伤女性的元气，导致身体相对虚弱，容易疲惫，所以月经结束后注意多休息，保持规律作息，避免熬夜，争取每天都能够早睡早起，确保睡眠时间充足等，对调养身体也有帮助。