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减肥好办法

一、饮食注意健康

现在人的生活节奏太快，每天的时间都很紧凑，工作太忙，以至于一日三餐吃的太不固定，或者都是点外卖。这样对身体很不好，外卖的食物都是高油高盐高糖的，身体很难消化，所以就会发胖。那么减肥就要注意自己的饮食健康，少吃外卖，一日三餐按时吃。

二、多喝水

喝水对减肥有着很好的效果，因为水可以促进身体的新陈代谢，将身体的毒素和垃圾排泄出去。想减肥的人可以在吃饭前喝一杯水，增强饱腹感，这样吃的就会少点，减少食物的摄入，有利于减肥。

三、多运动

减肥的人要长期坚持运动，管住嘴，迈开腿，这才是关键，但是一定要进行一些标准的运动，姿势不对反而会对身体有所伤害。

增肥好妙招

一、多吃一些肉类食物

肉类食物很适合增胖的需求，因为它们的热量很高，在体内不容易消化，热量越多那脂肪就会越来越多，慢慢的话就会胖起来。如果吸收不好的人可以吃鸡肉，鱼肉或者动物肝脏。

二、充足睡眠

睡眠充足也有利增胖，睡得好胃口才香，尽量不要熬夜，熬夜会不利于第二天食物的消化和吸收。

三、不要挑食

每天要多吃一些蔬菜和水果，不能挑食，保证各种营养物质的摄入，尤其是碳水和蛋白质还有脂肪。

看完之后，大家知道一个标准体重的好处了吧，千万不要因为世俗眼光盲目减肥，一定要有一个健康的身体。