女性“补血谣言”有多不靠谱 列举几种补血误区 怎样补血才对

年纪偏大的女性朋友都知道，随着年龄的增长，女性生理器官逐渐老化萎缩，就会出现类似于血气供应不足，萎靡不振的现象，对于此类女性朋友，补血就显得相当重要，但是很多养生专家和民间俗语所鼓吹的“补血秘方”很多其实都伪知识，要仔细识别，千万不要走了弯路。

几种“补血谣言”，女性朋友须知

谣言一：“红糖水补血滋阴，月经时候必喝?”

这句话想必很多女性朋友都听说过，也将其视为谏言，但殊不知，其实这句话根本就是假的。

我们不妨来探讨一下红糖的成分，红糖中大约百分之九十七的成分都是蔗糖，为什么成分相同，样子却和蔗糖不同呢?这是因为红糖是蔗糖焦化后的产物，通俗点讲，红糖其实就是蔗糖“炒了个糖色”，可能颜色和血液比较像，因此很多人都认为红糖有补血的效果。

但是红糖和蔗糖成分相同，很明显，这句话基本上是错误的，不然我们就得承认白糖也有补血效果，显然是不现实的。

如果有喝过红糖水的女性朋友可能要反驳：“红糖水在喝完以后，的确感觉身子暖暖的，月经的不适感都消失了不少，难道不是补血吗?”

其实这碗红糖水，让你感觉到舒服的并不是红糖，而是热水，热水在喝下去的时候，会加快你身体的血液循环，从而让你感到温暖，减轻月经带来的疼痛。你喝白糖水，白开水，也是一样的。

由此可见，“多喝热水”，好像还真是很多直男们的一句真话。

谣言二：“红枣枸杞补血，养生一流?”

红枣和枸杞，往往是现代养生人的标配，往自己的保温杯里泡一点红枣和枸杞，感觉自己的脸也变得红润了许多。其实这同样也是子虚乌有的传言，现在大部分人所认知的补血元素是铁元素。

铁元素的确可以参与红细胞的合成，一定程度上增加血液的产出。但在枸杞和红枣中的铁元素，真的少得可怜，同样富含铁元素的猪肝，含量是红枣的6倍左右。指望那么一点铁元素能够补血，显然是不现实的。

说到底，还是被枸杞和红枣火红的样子骗了，“以形补形，以色补色”并不是放在所有条件下都成立的。

谣言三：“阿胶是补血名药，女性佳品?”

说到阿胶大家应该不陌生，就算没见过，至少也听说过。阿胶作为名贵的中药材，是将驴皮经过一系列处理和熬制以后，形成的胶原蛋白结合体。有人这里会讲，胶原蛋白，补血养皮肤的好东西。多吃一些肯定对补血和皮肤有好处的。

但事实上是，胶原蛋白作为蛋白质的一种，质量并不算好，我们吃的一个鸡蛋里含有的蛋白质质量，要比我们从外界获取的胶原蛋白质量高得多。因此，吃阿胶补血甚至不如吃鸡蛋补血来的作用大。