女人睡前坚持平板支撑 只需一分钟 白捡的好处 主动送上门

时下，养生已经是一种潮流，但对于很多女性来说，养生却显得遥不可及。白天要工作，回家要带娃，睡觉的时间还不够，更别说养生了。其实，养生并不占用过多的时间，每天晚上睡觉前，只需花上一分钟练习平板支撑即可。

睡前平板支撑，五大惊喜送上门!

1、塑造好身材，体型越来越完美

没有什么能比身材好，更让女生高兴，好的身材是练出来的，平板支撑就是如此的运动。当双臂支撑于垫子上时，身上的热量已经消耗，脂肪也已经燃烧了起来。由于是一项全身性的运动，几乎每一处脂肪都在被消瘦，坚持一段时间后，女性的身材也将变得越来越紧致。

2、毒素排得快，浑身轻松

不少女性想方设法的排毒，或是吃保健品，或是吃各种排毒的食物。但效果是看得见的，很多人坚持了数个月也没有效果，甚至有些人因吃保健品，还毁了身体。平板支撑就不一样，坚持练习平板支撑，短时间内就能出汗，带走身上的毒素。练习完平板支撑后，给人的第一感觉就是轻松舒适。

3、减压，精神放松，睡得好

压力大不仅是男人的问题，女性也是如此。有些女性就经常被高压逼得无法入睡，甚至会出现抑郁。平板支撑是一项需要集中注意力的运动，也能帮人发泄出体内的各种不好的情绪，从而减轻压力。练习完后，精神变得轻松了，不紧绷着，睡眠质量也会得到提高，失眠的问题也会逐渐得到缓解。