女人睡前坚持平板支撑 只需一分钟 白捡的好处 主动送上门

4、保护脊椎，预防弯腰驼背

在练习平板支撑时，双手撑在地上的同时，还要求整个身躯保持水平。长期如此坚持，脊椎就不容易弯曲，对人的脊椎周围的肌肉也有锻炼效果，可起到放松脊椎，缓解脊椎疲劳的效果。部分长期坐在办公室的人，由于脊椎受到压迫，日后就易驼背，十分影响到个人形象。天天练习平板支撑，就能起到预防的效果。

5、给内脏减压，增强抗病能力

人的内脏主要是聚集于腹部，也有耐于腹部肌肉的支撑。腹部脂肪多，肌肉少，内脏压力大。平板支撑可对腹部核心肌肉群进行锻炼，以起到支撑内脏的效果，增强其抗病能力。

人的自愈力是一个强大的系统，感冒、皮肤创伤等小毛病在自愈力的作用下，能够逐渐好转。但自愈力也需要时刻保持激活状态，平板支撑就是一种激活的方式。能对体内的代谢系统、免疫系统等起到调节的作用，增强代谢能力，提升免疫力，自愈力也不会弱，生了小病，自我修复的几率就大了。

最后提醒，平板支撑不是支撑的时间越长就越厉害，超过了一分钟，就可能对腰椎、脊椎等部位带来伤害。每天坚持一分钟就够了，只要动作都到位了，白捡的好处是少不了的。

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