雌激素快要“见底”的女人身体会有什么变化 该如何正确补充

激素是否充足，对女性的情绪也有一定的影响。如果是一段时间内，发现自己总是喜欢生气，遇到一点点不顺心事情就会发脾气，那么多半是雌激素不足造成的。女性不注意保养卵巢，卵巢功能下降的情况下，情绪也会有较大的波动，发现情绪异常时，一定要做好身体的保养工作，才能有助于改善心情。

雌激素不足，怎么样才能有效地进行补充?

从饮食方面入手，是最直接有效的一种方式。女性日常生活中可以多吃一些豆制品，它们当中都含有丰富的异黄酮，其结构和雌激素相类似，所以适当的补充，可以提高雌激素水平。每天喝一杯牛奶，或者是吃点鱼，便能够补充雌激素，效果是比较不错的。除此之外，还要多运动，选择强度不是很大的运动，能够调节激素水平。必要的情况下，也可在专业的指导下进行激素补充，保持充足的睡眠，避免熬夜，也能起到补充雌激素的作用。

雌激素是女性体内非常重要的一种激素，一旦缺少会给身体带来许多麻烦，并且也会加快女性衰老的速度。所以想要保持年轻，保护卵巢和子宫的健康，必须及时的补充雌激素。保持良好的饮食习惯，营养均衡，多吃一些含有植物雌激素的食物。规律作息，早睡早起，避免熬夜。多运动，调节好情绪，保持一个好的心情，能够让激素水平恢复正常，维持一个最佳的身体状态。

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