女性45岁后容易骨质疏松 一旦骨质疏松身体会提醒你 要早补钙

按压局部，局部会有明显的疼痛感，也预示着你可能已经骨质疏松了。若女性到了中年后，身体某处明明不红也不肿，但一按压就疼，疼痛感还比较明显，说明这处的骨骼可能已经发生了轻微的骨折，但还没有伤到韧带和关节，所以才会出现局部皮肤不红也肿，但按压会痛的情况。

关节经常发出响声，也是骨质疏松的前兆之一，要格外注意。若平常生活中，腿脚等处的关节时不时会发出“嘎吱”、“啪嗒”之类的响声，说明骨骼有可能出了问题，可能是骨质疏松了。

此外，牙齿松动、头发脱落、便秘、腹痛、胸闷等，也是骨质疏松后女性身体容易出现的表现。由于这些表现都比较常见，其他问题也有可能会使人出现这些表现，容易被人忽视。若女性突然出现了驼背等现象，还伴有牙齿松动、头发脱发这些表现，基本可以断定是骨质疏松了。

缺钙是骨质疏松最常见的诱因，骨质疏松后，要及时地补充钙质，多吃些含钙量高的食物，比如牛奶、鸡蛋白、鱼肉、鸡胸肉、豆腐、黄豆等。

除了补充钙质，还要适量的补充维生素D，维生素D可以促进钙质的吸收，缓解骨质疏松。晒太阳是补充维生素D的好方法，每天晒15分钟太阳，可以很好地补充维生素D，预防缺钙。

骨质疏松的人，还要适量的运动，散步、打太极、慢跑等缓和的运动，不会给骨骼造成很大的负担，又有助于维持骨量，促进骨骼吸收钙质，对骨骼健康有益。