吃什么减肥最快 9种果蔬帮你轻松甩脂
速瘦蔬果:木瓜
木瓜的口感香甜柔软,热量极低,又富含维生素A、B群、C,不但具有饱足感,而且营养也很丰富。饭后吃点木瓜,能促进脂肪分解,预防脂肪堆积造成肥胖。
木瓜中的蛋白质分解酵素,可分解蛋白质、促进人体新陈代谢,并把多余的热量排出体外,是重要的减肥食材。木瓜中丰富的膳食纤维,还能促进肠胃蠕动,减少毒素累积在肠胃中,可润肠通便,预防便祕。
速瘦蔬果:葡萄柚
葡萄柚滋味酸甜,营养丰富且热量低,富含多种维生素与矿物质,有益于减重者食用;可避免因减重控制食物的摄取量,造成营养不均衡的状况。葡萄柚中的维生素C、柚皮素、柠檬苦素等成分,能减少胆固醇合成,降低胆固醇堆积在血管壁,有效预防心血管疾病。
葡萄柚也富含膳食纤维,可带走肠道内所产生一些致癌物质的毒性,并能吸附残渣废物,促进肠道蠕动,润肠通便,使毒素不易附着在肠道,降低便秘与患大肠癌的机率。
果蔬中含有大量的营养元素,但是脂肪含量却很低,因而非常适合减肥人士食用。当然减肥饮食并不仅仅只有这九种,还有更多的内容等待我们在生活中加以发现。因此,下面小编就再为大家推荐两款减肥食谱,让爱美的你能更好的减肥。
高纤鲜果汁
材料
芭乐30公克、苹果50公克、大蕃茄30公克、冰水150CC、梅粉及冰块适量
作法
将芭乐、苹果及大蕃茄洗净切块,将以上材料放入果汁机中,加冰水150CC及梅粉适量,大约1分钟即可。
功效
芭乐、苹果及大蕃茄含有丰富的纤维,餐前喝一杯除了可以增加饱足感外,也可促进肠道蠕动,清除宿便。帮助肠道益生菌的生长,减少坏菌滋长。
适合体质及对象
一般体质或不喜欢吃水果的人。
食用(饮用)时机
当早餐饮料或餐后约30分钟喝。
注意事项
1.因水果中含有丰富纤维,打汁的过程不要滤渣,好连渣渣都喝掉。
2.因苹果皮含丰富营养价值,建议将苹果洗干净,连皮一起打。
3.苹果容易氧化变褐色,打完15分钟内要赶快喝完。