吃什么减肥最快 9种果蔬帮你轻松甩脂
三色炒饭
材料
三色饭1包、椰子油20公克、瘦肉丝约70公克、红萝卜丁、小黄瓜丁约50公克、蛋白2颗、酱油、味精、黑胡椒。
做法
1.先用椰子油将蛋白炒熟,盛起。
2.起油锅,加入红萝卜丁、小黄瓜丁及肉丝炒至八分熟。
3.加入三色饭拌炒及调味即可。
不可不知
1.椰子油中的中短链脂肪酸,可以提高身体代谢,吃完炒饭会发现比身体容易产热,流比较多的汗。
2.三色饭中的黑野米是一种纤维含量高的米,矿物质丰富,淀粉含量较其他的米低,所以很适合减重的人来吃,这道料理可以当晚餐吃喔!
小贴士
1.如果不够油,椰子油可以多加一些,其他的油不行喔!其他油如沙拉油、花生油吃多会变胖,而且体质容易变差。
2.如果当中餐,蛋白跟瘦肉可以增加到3倍,这样比较丰盛且可提供较高的蛋白质喔!
3.当餐记得搭配一罐无糖绿茶喔!增加水分的摄取。
紫菜芝麻饭
将100克烤紫菜剪成细丝,再将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎。把这3种原料拌在一起贮存在瓶子里,每餐舀一两勺和米饭拌在一起吃。
这款食谱之所以能够瘦身,是因为它可以促进我们消化与排泄功能,帮助我们排出体内的多余脂肪。紫菜中含有大量的胡萝卜素以及钙、钾等营养物质,而芝麻中含有大量的氨基酸以及食物纤维,都是对身体非常有益的元素,也能帮助我们减肥塑身。
醋拌圆白菜
做法
将500克圆白菜加少许盐,放入开水中焯一下。将焯好的菜放凉后挤干水分,切成块,再把一杯醋、1/2杯高汤、两勺酒、1/2勺盐混合后煮开制成汤料。
等汤料变凉后和圆白菜一起倒入密封瓶内储存一天即可食用。圆白菜含有丰富的多种维生素和膳食纤维,能增强肠胃蠕动。
结语:每个女性都希望自己能够拥有完美的身材,所以就会积极的采取各种方法实现自己的减肥目标。今天小编为大家介绍的减肥食谱都是健康有效的,一定能够帮助到大家。如果你成功的瘦下来的话,就向周围的朋友介绍一下吧。希望每个女性都能拥有理想的身材。