如何减肥 十种减肥下午茶最佳零食

6、黑枣

黑枣中含丰富的维生素和矿物质，钙，铁，镁，钾等。且它富含膳食纤维与果胶，可以帮助消化和软便。黑枣以含维生素C和钙质、铁质多。长期食用，能维持新陈代谢功能正常，细嫩皮肤，且不容易在体内堆积油脂，从而到达减肥效果。

食用方法

1、 黑枣生吃

黑枣可以直接食用，黑枣富含果胶和膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，帮助消化。但是注意一次不要食用过多，适宜即可。

2、黑枣煲汤

在煲汤时候也可以放几颗黑枣，在做菜的时候也可以作为辅料使用。

7、低糖蒟蒻果冻

蒟蒻含有水溶性纤维，有助肠胃蠕动，且吸水力强，食用后容易有饱肚感。蒟蒻的热量很低，小杯装即食蒟蒻的热量主要来自其添加糖分，所以只要选择低糖配方的，亦不失为健康的选择。

8、新潮低脂米通

这并非指传统米通或泰式饭焦，而是低糖、低盐、无猪肉松或花生、不经油炸的健康米通，包括薏米糯等，营养丰富而且低脂健康，亦叫作“米饼”。虽然它的味道较淡，但脂肪含量低又饱肚，不容易吃过量，是不错的小食，没事咬咬更健康。

9、6杯微波爆米花

当你渴望一大份零食，但又要求热量不超标时，爆米花来帮忙。一些微波品牌6杯仅有100卡路里。你只需要细嚼慢咽，满足感就会油然而生。同时，它含有大量膳食纤维，帮助你拥有更久的饱腹感。

10、十四颗杏仁

你四处奔波需要吃点东西时，没有哪种零食比干果更加方便。十四颗大杏仁不会超越100卡路里的上限。另外，它富含膳食纤维和蛋白质，会让肚子感觉饱饱的。杏仁易于携带，出玩或者在上班时都可以携带一些。

摄入零食控量、控质是关键

其实不管哪种零食又或者哪种食物，只要你能够好好的控制零食的质量以及数量，那就不会对体重产生影响。就拿我们经常喝的酸奶来说，有些女性能够利用它来减肥，而有些女性不仅不能减肥，还会让自己变得越来越圆润。这就是因为酸奶种类选择的错误。

利用酸奶减肥一定要食用不含糖分的酸奶，好是使用脱脂鲜奶制作的酸奶。在吃饭前空腹饮用200c.c.的优酪乳，或是吃一份添加酸奶的蔬菜水果沙拉，然后再吃一般正餐。因为酸奶的关系可有效降空腹的感觉，所以能达到减肥的效果。如果再配合每天8大杯水的饮用，更能加速代谢体内废物及毒素，让身体轻盈的苗条起来。